Смузі-боул з бананом: простий рецепт / Фото: Unsplash
Це суперсмачний смузі-боул, трохи густіший, ніж звичайний смузі. Він готується з молока, апельсинового соку, йогурту, бананів, полуниці, персиків і меду. А гранола і шматочки свіжих фруктів роблять його ще краще.
Дивіться відео, як приготувати корисні домашні смузі:
Смузі-боул з фруктами
Час приготування:
- 5 хвилин
Калорійність:
- 70 ккал на 100 г
Інгредієнти:
- 1/2 склянки коров'ячого або мигдального молока
- 1/4 склянки апельсинового соку
- 1/4 склянки натурального йогурту
- 1 заморожений банан
- 10-12 шт. замороженої полуниці
- 1 персик (свіжий, консервований або заморожений)
- 1 столова ложка меду
Для подачі:
- Шматочки банана
- Половинки полуниці
- Гранола
Спосіб приготування:
- Збийте блендером молоко, апельсиновий сік, йогурт, банан, полуницю, персик і мед.
- Розділіть між двома мисками, додайте шматочки фруктів і гранолу. Подавайте негайно.
Як правильно їсти смузі-Боул
Якщо ви готуєте смузі-боул з фруктів, краще вживати його вранці, адже ця страва насичена цукром з плодів. А якщо все-таки хочеться приготувати боул ввечері, краще замінити фрукти на овочі.
Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати зелений смузі-боул . Ми також розповідали, як приготувати смузі для схуднення зі сметаною і фруктами.