Скільки слід пити води, залежить від клімату. Фото: pixabay.com
Питання пиття в спекотну погоду актуальне як ніколи. У гонитві за живлющою вологою ми налягаємо на воду, чаї, соки, тоніки, мало піклуючись про те, скільки вип'ємо. Але знати міру потрібно не тільки в їжі, але і в питті, – повідомляє smachno.ua.
Ми поцікавився у експерта, скільки потрібно випивати води в день, щоб добре себе почувати.
"В умовах нормальної температури і помірної фізичної активності людина повинна в день випивати не менше 1 літра води в день, – каже лікар-дієтолог. – При підвищеній температурі повітря ця кількість збільшується. Добова потреба людини у воді в середньому – до 2,5 літрів. При цьому до 1,5 надходить в організм у вигляді вільної рідини (чай, кава, суп), до 1 літра – з продуктами харчування, 0,3-0,4 літра – утворюється в самому організмі.
Скільки слід пити води, залежить від клімату, інтенсивності праці, фізіологічного стану організму. При підвищеному фізичному навантаженні або при високій температурі людина разом з потом втрачає і сіль. Тому в таких випадках потрібна вода з невеликою кількістю солі.