Кава. Фото: pixabay
Кава допомагає скинути зайву вагу. Це з'ясували вчені з Гуанчжоуського університету науки і технології (Ухань, Хубей, Китай).
Дослідження на цю тему опубліковано в журналі Nature Communications Journal.
Згідно з висновками вчених, кава не тільки сприяє довголіттю і знижує ризик розвитку діабету другого типу, а й дозволяє схуднути, передає Новое время.
В рамках наукового експерименту дослідники вводили мишам кофеїн та встановили, що з його вживанням миші стали менше їсти і відповідно – втрачали вагу.
Причин такого зниження ваги кілька. По-перше, кава може сприяти збільшенню метаболізму на 3-11%. Кофеїн запускає в організмі процес ліполізу – розщеплення жиру і його перетворення в енергію. По-друге, кава наділяє вас енергією, допомагаючи більш ретельно працювати в тренажерному залі і отже – спалювати більше калорій. Крім того, дослідження показало, що кава пригнічує апетит і знижує тягу до солодкого.
Скільки ж необхідно випивати кави, щоб схуднути? Дослідження показують, що за умови правильного здорового харчування і регулярних фізичних вправ, зниження ваги сприяють чотири чашки кави в день.
В ідеалі каву потрібно пити за півгодини до тренування і не пізніше 16:00, якщо ви хочете швидко і спокійно заснути. Вживання більше 400 г кави на добу може викликати підвищену тривожність або прискорене серцебиття.