В одному великому банані 157,8 калорій. Фото: instagram.com/kevinsas
Кількість калорій в продукті – важливий показник для тих, хто строго стежить за харчуванням і своєю фігурою. Але не всі знають, що корисні фрукти, які рекомендується вживати щодня, також можна поділити на низько- і висококалорійні.
Сайт medikforum склав ТОП-10 найпопулярніших фруктів і дізнався, яка у них калорійність.
Апельсини.
Є найціннішим джерелом вітаміну С апельсини не так безпечні для талії. В одному апельсині міститься, в середньому, 88 калорій. Крім вітаміну C апельсин також забезпечує нас 405 мг калію.
Кавуни.
Прийнято вважати, що кавуни практично повністю складаються з води, що робить їх дієтичним фруктом, надзвичайно популярним в спекотні літні місяці. Однак лише кілька шматочків кавуна подарують вашому організму 100 калорій.
Груші.
Якщо вам подобаються ці солодкі і дуже корисні для здоров'я фрукти, то майте на увазі, що в одній груші міститься понад 100 калорій. На щастя, крім значної кількості калорій цей фрукт також містить 5,5 г волокон.
Полуниця.
У двох чашках полуниці понад 106 калорій, що більше, ніж в банані середнього розміру. На щастя, в такій же кількості полуниці міститься близько 400 мг магнію.
Яблука.
У яблуці середнього розміру 107,4 калорій, а також 3 г волокон.
Виноград.
Свіжий або заморожений, виноград заслужено вважається одним з найпопулярніших десертів. У 30 виноградинках незалежно від їх кольору міститься 130 калорій.
Банани.
В одному великому банані 157,8 калорій, і про це не варто забувати. Але в ньому ж 422 г вкрай корисного для здоров'я калію.
Гранати.
Ви здивуєтеся, але в одному гранаті діаметром 4 сантиметри цілих 234 калорії. Це не причина відмовлятися від даного фрукта, що є одним з найбільш корисних для здоров'я.
Манго.
Всього в одному фрукті 248 калорій. Тому більше одного манго за раз з'їдати не рекомендується.
Папайя.
Ще один екзотичний фрукт, що відноситься до дуже калорійних – 250 калорій в одній штуці. Тому папайю треба їсти помірно, хоча у неї є численні переваги для здоров'я.