Лікарі рекомендують спати сім годин. Фото: pixabay.com
Хороший сон, що триває не менше семи годин, важливий для нашого здоров'я. Звичайно, бувають дні, коли виспатися не виходить з тих чи інших причин, але це, зазначають вчені, не повинно ставати звичкою. Короткий сон може означати коротше життя, а це значить, що потрібно привчати себе лягати вчасно і не сидіти до пізньої ночі.
Чим небезпечний регулярний недосип, розповів Меттью Вокер, керівник Центру вивчення сну при Каліфорнійському університеті. Вчений витратив багато років на те, щоб з'ясувати позитивні та негативні сторони сну. Зібраний досвід він опублікував у своїй книзі "Навіщо ми спимо: нові дані про сон і сни".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Він зазначає, що недолік сну може збільшувати ризик розвитку раку, діабету, хвороби Альцгеймера, ожиріння, а також психічних порушень. Багато людей просто не думають про те, що наслідки можуть бути настільки серйозними, і продовжують виділяти на сон не настільки багато часу, як потрібно.
Вокер вивчив також, що люди думають про кількість сну, необхідного їм і оточуючим. Виявилося, що в суспільстві нерідко асоціюється восьмигодинний (і більш тривалий) сон з лінню, неробством і іншими особливостями поведінки, які не дуже вітаються в сучасному світі. Це сприяє тому, що люди не дозволяють собі багато спати, асоціюючи цей час не з відпочинком і відновленням, а з неробством.
Вчений зазначає, що люди – єдині істоти, які можуть відмовлятися від сну заради інших цілей, але краще цього не робити і сном не нехтувати. Режим дійсно важливий – краще лягати спати і вставати в один і той же час, щоб організм звик до такого графіку і заздалегідь готувався до відпочинку.