Відновитися після інсульту реально. Фото:
Відновлення після будь-якого захворювання чим швидше сталося, тим більш повноцінним життям людина після хвороби заживе. Швидке "воскресіння" після інсульту важливіше у сто разів, адже при цьому захворюванні постраждав мозок – орган, від якого залежить злагоджена робота усіх органів і систем організму без винятку. До того ж неповна або повільна реабілітація головного мозку і судинної системи може призвести до погіршення пам'яті, концентрації уваги і розумових здібностей, а також стійкого безсоння. Тому так важливо вчасно і в повному обсязі приймати призначені лікарем медикаменти, не ігнорувати його рекомендації по режиму життя і приходити на фізпроцедури. А якщо допомагати собі ще й вдома – процес повного одужання прискориться. Що для цього робити, знає Ірина Бартош, невропатолог, рефлексотерапевт, співавтор методики лікування вегетативних розладів.
- МНІТЬ КАШТАНИ І ХОДІТЬ ПО ГОРОХУ
- ВІДПОЧИВАЙТЕ НА ПОДУШЦІ ТОВЩИНОЮ З ПЛЕЧЕ
- ПРУЖИНЬТЕ НОГАМИ НА СХОДИНКАХ
Ставайте на сходинку не повністю, а так, щоб п'яти звисали. Кілька хвилин пружиньте ногами. Це змусить кров активніше циркулювати по організму , адже литковий м'яз в русі – це помпа, що піднімає кров до серця .
Варіант помпи – встаньте на паличку товщиною близько 5 см в 30 см від стіни і робіть повільні нахили вперед, не згинаючи колін.
- ПРОВОДЬТЕ МАСАЖ З ДОПОМОГОЮ ЛЕГО
Підкладання аплікаторів під зону між лопатками ( кілька разів протягом дня ) покращує провідність від спинного мозку до органів. В якості масажного килимка можна використовувати і дитячий конструктор лего, розсипавши деталі під зазначену зону на спині. Якщо у вас достатньо сил постояти – станьте правим боком до стіни, праву руку підніміть, спершись об стіну. Перебираючи пальцями по стіні, спускайтеся вниз, описуючи півколо і розгортаючи корпус якомога лівіше. За аналогією повторіть вправу лівою рукою .
- ПІДКЛАДІТЬ ВАЛИК З РУШНИКА ПІД ШИЮ
А також – під поперек. Лежати на них можна цілодобово. Товщина валиків повинна бути такою, щоб вони повторювали вигини хребта в цих двох зонах. Тоді знизиться спазм в судинній системі в цілому і в судинах шиї зокрема, що поліпшить кровопостачання мозку .
Валик можна зробити зі скручених рушників, а можна набити тканину гречаним лушпинням ( продається в інтернет – магазинах ) або гречаною крупою. В якості наповнювача також підійде пшоно, манна крупа або пісок. Але важливо наповнити ними валик щільно – щільно .
- ПРОТИ ПНЕВМОНІЇ НАДУВАЙТЕ КУЛЬКИ
Ця вправа особливо показана тим, у кого не постраждали лицьові м'язи, але відмовили ноги – при довгому лежанні є ймовірність розвитку пневмонії. Надування кульок – це масаж нижніх дихальних шляхів, що поліпшує кровопостачання легень. Крім того, незалежно від масштабів наслідків інсульту, надування кульок збільшує надходження кисню в організм, що оздоровлює судинну систему. Варіант масажу і кисневої терапії: після глибокого вдиху необхідно затримати дихання якомога довше, а на видиху зробити розтягуючий рух. Елементарна вправа – потягування.
Особливості харчування
ПИЙТЕ ВОДУ І МОРСИ З ЧЕРВОНИХ ЯГІД.Достатня кількість води ( близько 1,5 л щодня ) зменшує в'язкість крові, допомагаючи серцю її качати, і знижує навантаження на судини. Допомагає цьому і вживання червоних ягід – жмені в день, оскільки вони містять аспіріновмісні речовини, що роблять кров більш текучою, що полегшує роботу судинної системи і попереджає утворення тромбів .
ЇЖТЕ НАСІННЯ ГАРБУЗА, ПЕЧІНКУ І КВАСОЛЮ.А також нерафіновану олію, горох, сочевицю, ячну крупу, фісташки, насіння гарбуза і волоський горіх. Ці продукти багаті вітамінами Е і А, а також селеном. Ці речовини – антиоксиданти , що запобігають злипанню еритроцитів, а як наслідок – утворення тромбів .
ВВЕДІТЬ У РАЦІОН РИБУ З ВЕЛИКОЮ ЛУСКОЮ. Омега – 3 і Омега – 6 жирні кислоти попереджають тромбоутворення, підтримують здоров'я стінок судин, а також сприяють виведенню токсинів з організму. Найбільший їх вміст в морській рибі. Притому чим більша луска у риби, тим більше вона містить зазначених кислот. А ось м'ясо червоних сортів виключіть до повного одужання .
НАЛЯГАЙТЕ НАТУШКОВАНІІ ПЕЧЕНІ ОВОЧІ. Токсини руйнівно діють на судини і провокують запалення їх стінок. А термічно оброблені овочі активно адсорбують токсини з організму .