Фото: nebolet.com
Дієта від депресії підвищує настрій, врівноважує емоційну нестабільність. Як відомо, за гарний настрій в організмі людини відповідає певний гормон – серотонін. Саме на цей гормон зробили свій упор вчені, пише "Ортодокс".
У даній дієті вміло підібрані продукти, таким чином, що б максимально збільшить вироблення серотоніну в організмі. Мало того, в цих же продуктах міститися антидепресивні речовини, такі як триптофан.
Дієта від депресії складається з наступного набору продуктів: риба, овочі, фрукти, морепродукти, прянощі, банани, часник, яйця і, звичайно ж, шоколад. Шоколад, як відомо, здатний покращувати роботу мозку і надавати гарний настрій. Правила дієти складаються з наступних пунктів.
Їсти потрібно чотири, а краще п'ять разів на день. Краще відмовитися від білого хліба, твердих сирів. Вивести з раціону жирну їжу, таку як, ковбаса, чіпси, пельмені.
Сідати за стіл, бажано, в один і той же час. Тобто якщо в перший день сніданок був о восьмій ранку, то і в наступні дні, він повинен бути о восьмій ранку. Це дуже сприятливо впливає на місткість цукру в крові і стабілізує травлення. Так само, що б поліпшити травлення, можна додати в їжу йогурти і каші.
Вживання алкоголю, потрібно, зменшити. Він в силу своїх особливостей, зводить нанівець майже всі позитивні ефекти дієти. Так само, вживання кави, може погіршити дію дієти.
Меню дієти на тиждень, якщо щось не підходить з продуктів їх можна коригувати, але тільки в рамках встановлених правил.
Початок дієти можна почати з рисової каші, для смаку додати трохи вишні. Другий прийом їжі, який необхідно провести до обіду, складається з салату. Цей салат повинен складатися з запеченої моркви, арахісу і кінзи. Для обіду відмінно підійде гречана каша і телятина, краще буде, якщо її протушкувати. В полудень не варто сильно навантажувати організм, тому сюди підійде який-небудь фрукт, можна яблуко. Вечеряти краще всього грибним салатом з квасолею. На шостий день, можна трохи навантажити організм, ситністю.
Експерти стверджують, що буквально через кілька днів, настрій помітно покращитися, життя заграє новими фарбами, сон нормалізується, а дратівливість буде зведена до мінімуму.