Важливо прокидатися після першого дзвінка будильника, але не потрібно підхоплюватися з ліжка. Фото: photl.com
Якщо вранці ви в поганому настрої, то очевидно, що ви щось робите не так . Поспіх на роботу і неправильний сніданок можуть задати невдалий початок дня, пише likar.info.
1. Ви довше спите і відразу мчитеся на роботу
Найпоширеніша помилка: подовше поспати, залишивши мінімум часу для зборів на роботу. Така ідея, звичайно, багатьом здається привабливою, адже ранковий сон – найприємніший. Але все таки, ми рекомендуємо вам вставати раніше, залишивши трохи часу для себе. Займіться зарядкою, спокійно, не поспішаючи приготуйте собі сніданок, після чого починайте робочий день.
Якщо ви привчитеся вставати трохи раніше, то помітите, як почнете багато встигати, а також зумієте захистити себе від стресу.
2. Ви зашторюєте вікна, залишаючи спальню в темряві
Темнота в спальні, звичайно ж, відіграє позитивну роль, коли ви відходите до сну, але ж скоро настане ранок і сяятиме сонце. Важливо, щоб сонячні промені дотяглися до вашої кімнати. Ранкове світло містить багато хвиль синього спектру, які позитивно позначаються на циркадні ритми.
Якщо ви привчите себе рано лягати і рано вставати (а сонячне світло допоможе вам з легкістю прокидатися вранці), то це допоможе вам навіть скинути кілька зайвих кілограмів.
3. Ви чекаєте повторного дзвінка будильника
Привчіть себе вставати при першому дзвінку будильника. Сучасні будильники (а також будильники на телефонах) можуть дзвонити нескінченно довго з певним інтервалом часу, який ви самі задасте. Ви думаєте, що ці 10 хвилин вам якраз і не вистачає для повного щастя. Але насправді цього не відбувається. Кожне наступне пробудження ще складніше. Але вранці ми про це просто не думаємо, оскільки нам так хочеться спати. Тому налаштуйте себе з вечора, що вставати з ліжка будете після першого дзвінка будильника.
4. Ви "схоплюєтеся" з ліжка
Так, важливо прокидатися після першого дзвінка будильника, але не потрібно підхоплюватися з ліжка. Пам'ятайте, що за ніч ваші м'язи сильно розслабилися, а дихання сповільнилося. Різке вставання може нашкодити вашому м'язовому апарату і серцево-судинній системі.
Після пробудження найкраще зробити кілька розтягуючих рухів у ліжку, після чого, не поспішаючи, піднятися.
5. Ви п'єте каву з солодощами
Дослідження останніх років показують, що кава, виявляється, корисна. Так, у ній міститься багато антиоксидантів та інших біологічно активних речовин, які позитивно позначаються на вашому здоров'ї. Тому чашка кави вранці піде вам на користь, якщо у вас немає ніяких протипоказань. Але, коли ви додаєте до кави цукор, вершки, молоко або п'єте її вприкуску з солодощами, то це очевидно завдає шкоди.
Привчіть себе пити каву без цукру. Так, такої кави багато не вип'єш, але навіщо її пити багато? Все добре, що в міру.