Фото з архіву"Сегодня"
Ось кілька порад, пише "Ортодокс".
1. Віяло і точковий масаж
У задушливому метро віяло просто життєво необхідне. Допоможуть і журнали чи газети. Але віяло простіше носити в дамській сумочці.
- Зараз, коли температура повітря підвищена, можуть особливо страждати люди з вегето-судинною дистонією, – коментує лікар "Швидкої" Михайло Коневский. – Особливо важко її переносити жінкам в період менопаузи і молодим дівчата в період менструацій. Якщо напад дистонії (запаморочення, потемніння в очі, слабкість і нудота) застав на вулиці, обов'язково відійдіть в тінь. Починайте посилено обмахуватися віялом або газетою. Вдома найкраще полежати, накривши голову вологим рушником.
- Нормалізувати тиск можна за допомогою точкового масажу, – підказує к.м.н., лікар-невролог Віктор Косс. – Помасажуйте досить сильними рухами точку під носом, дві точки в куточках брів (біля перенісся) і дві на потилиці – на кордоні волосяного покриву, по обидва боки від хребта.
2. Змочуйте руки водою
Порада носити з собою пляшку води вже, здавалося б, настільки очевидна, що коментарів не потребує. Але вода допомагає і в тих випадках, коли накриває нудота. Прохолодною водою змочіть внутрішню сторону рук від плечей до зап'ясть. Це також допомагає злегка знизити тиск, усунути запаморочення.
3. Більше вітаміну С
- У спеку запускається процес теплоутворення, тепловіддачі, – пояснює Михайло Коневский. – Організм перебудовується. У спеку нам необхідно від двох з половиною до трьох літрів. І бажано, щоб у воді була аскорбінова кислота. Наприклад, вичавіть туди з ранку половинку лимона. Разом з потовиділенням ми втрачаємо велику кількість аскорбінової кислоти. Можна, звичайно, з ранку просто випивати вітамін С. Але краще, якщо вода буде трохи підкисленою – вона краще спрагу втамовує.
4. Пийте гарячий чай
- У спеку рекомендую гарячий чай, – підказує Віктор Косс. – Гарячий напій регулює теплообмін, а зелений чай (він кращий від чорного) містить речовини, що допомагають трохи знизити температуру тіла. І активізуються вони саме в гарячому вигляді. До того ж зелений чай добре впливає на судини, які страждають в спеку. А ось холодна вода може знову ж спровокувати шок у організму. Приблизно такий же, якщо непідготовлену людину після лазні занурити в ополонку.
- Найбільша проблема влітку – згущення крові, – каже к.м.н., заступник директора Інституту фітотерапії Олена Корсун. – Тому потрібно пити воду або чай з травами, що допомагають трохи розріджувати кров. Наприклад, настоянка лимонника (п'ять крапель на склянку) і гібіскус (за смаком).
Друга проблема – гіпоксія мозку, тобто брак кисню, яка часом доводить до справжньої задухи, від чого люди непритомніють у метро. Тому в спеку обов'язково додавайте в чай (або заварюйте окремо) шипшину, шавлію. Можна купити готову настойку барбарису.
На третьому місці – проблема з судинами. Для них необхідні кардіотоніки, щоб підтримати еластичність: таволга, кипрей, вербена. Їх також можна додавати в звичайний зелений чай або заварювати окремо. Ці трави мають м'яку заспокійливу дію, тому особливо корисні після довгого спекотного дня. Нормалізувати сон допоможуть чай з м'яти, фенхелю і пелюсток троянд. Можна купити вже готові заспокійливі збори №2 і 3, а для дітей спеціальні вечірні чаї.
5. Душ – не холодний
У спеку організму страшні перепади температур. Тому лікарі так не рекомендують ставити кондиціонери на низьку температуру. Намагайтеся дотримуватися балансу – якщо на вулиці 30 градусів, то в кімнаті не повинно бути нижче 25. Різниця в п'ять градусів для організму не страшна. Те ж саме стосується кондиціонерів в машинах.
- Коли повертаєтеся з спеки додому, не пірнайте відразу під холодний душ, – попереджає Михайло Коневский. – Дайте тілу можливість охолодитися. Хоча б трохи адаптуватися – походіть по кімнаті хвилин 5-10, тому вже можна приймати прохолодний душ. Увагу – не холодний! Різкий перепад температур негативно позначиться на роботі серцево-судинній системі. Згадати Анатолія Папанова, який приїхав зі зйомок, а була відключена гаряча вода. Він встав під холодний душ – і серцевий напад...