Фото: business-babushka.ru
Ми все більше часу проводимо за моніторами комп'ютерів. І не тільки в офісі, але і вдома. Але все таки основне навантаження на очі лягає саме в офісі, в робочий час. І багатьом знайомі почервоніння очей, набряклість повік, відчуття піску в очах, відчутне погіршення зору до вечора, пише "Ортодокс".
Офтальмологи називають це астенопією, в народі – "втома очей". А також "комп'ютерним синдромом" і синдромом сухого ока. Але як би не називали цю проблему, якщо не спробувати її вирішити або хоча б пом'якшити чинники, що збільшують її, то рано чи пізно все це може призвести до погіршення зору. Подивіться на нашу графіку і перевірте – чи все у вашому кабінеті відповідає порадам офтальмологів.
Як боротися з неприємностями
1. Найпростіше вирішити проблему з вікнами – розвернути монітор перпендикулярно до них або навскоси. І повісити жалюзі, які будуть захищати очі і монітор від яскравого світла.
2. Якщо потрібних кольорів (сірого, блакитного, зеленого, ніжно жовтого) немає в інтер'єрі, зробіть на моніторі правильну заставку. Час від часу згортаючи роботу, відпочивайте, дивлячись, наприклад, на зелене поле з жовтими квітами. Це заспокоює очі. Поставте на стіл квітку і час від часу переводьте на неї погляд. Це допоможе зняти напругу, а зелений колір заспокоїть.
3. Налаштуйте монітор правильно, щоб була комфортна яскравість, зображення не рябіло і не моргало, частота кадрової розгортки (картинка екрану складається з точок, які постійно оновлюються) не зашкалювала. Завжди додавайте розмір шрифту, збільшуйте картинку, якщо хочете її розглянути.
4. Правильна висота монітора – коли очі дивляться прямо в центр, при цьому спина пряма, плечі розправлені. Відстань до монітора – 50-70 см, приблизно довжина руки. Відрегулюйте висоту стільця, щоб було комфортно для зору.
5. Подбайте про зволоження очей: купіть спеціальний зволожувач повітря, частіше освіжайте обличчя, зрошуючи його термальною водою. А також вранці і ввечері проводьте легкий масаж повік з Блефарогелем 1, який можна купити в аптеках. Завдяки гіалуроновій кислоті, що входить до його складу, зволожується не тільки шкіра повік, але й кон'юнктивальна порожнину, рогівка ока. А екстракт алое вера м'яко знімає запалення, володіє антибактеріальними властивостями. Якщо проводити масаж вранці і ввечері, слізна плівка буде стабільною і сухість очей вам загрожувати не буде.
ДО РЕЧІ
Більше пийте і їжте буряк
Щоб підтримувати потрібну зволоженість шкіри і слизових оболонок, пийте побільше води. Дієтологи рекомендують до двох літрів чистої води на день. Принаймні – не менше літра.
Час від часу їжте салат з буряка, в якому багато цинку, необхідного для очей. А також морквяний салат з олією, щоб підживити очі ретинолом (вітаміном А).