Свіжовижаті соки. Найсмачніший спосіб підвищити захисні
Про імунітет багато хто згадує з приходом холодів або коли хворіє. Але якщо згадати про захисні сили організму зараз, то потім про них можна буде забути: укріплений імунітет відіб'є атаки вірусів так спритно, що ви й не помітите, що сезон застуд давно пройшов.
Особливо важливо збільшити захисні сили школярам: імунітет дітей недосконалий, а чимало дітей будуть приходити в школу "трохи прихворілими", додаючи роботи імунітету однокашників.
Найпростіший і смачний спосіб посилити захисні сили – фрештерапія. Про нюанси її застосування нам розповіли Наталія Гордієнко, гастроентеролог, терапевт вищої категорії клініки Doctor Sam, і Олена Світко, натуропат >.
ЯК ЗБІЛЬШИТИ ЕФЕКТИВНІСТЬ СОКОТЕРАПІЇ
Всі фрукти та овочі, навіть кислуваті, мають лужне середовище. Крім того, вони – концентрат вітамінів і мінералів, тому покращують функціонування клітин всього організму, в тому числі імунної системи. Ну а вітамін С прямо бере участь у виробленні інтерферону. При цьому вітамін С, на жаль, в організмі не накопичується, тому овочі і фрукти необхідно вживати щодня. І соки з них – це легкозасвоювана форма натуральних імуномудуляторів з грядки .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
СКІЛЬКИ ПИТИ.Пити дитині варто близько 50-70 мл фрешу в день, в який додано стільки ж води, за 30 хвилин до їди або через півтори години після. Але, крім соків, в меню дитини повинні бути і цілі овочі і фрукти: клітковини в фрешах в 20-50 разів менше, ніж в них, а клітковина нормалізує роботу кишечника, який в ідеалі повинен виробляти до 70 % імунних факторів .
ЯКІ МОЖНА КОМБІНУВАТИ. Міксувати соки можна в будь-який варіації – справа смаку. Але більш ніж три види фруктів і / або овочів з'єднувати не варто – це може викликати алергічні реакції .
ЗАХИСТ СИЛ: П'ЯТЬ МІКСІВ
- МОРКВА З ШИІТАКЕ
- ГАРБУЗ З ІМБИРЕМ
Від стану лімфатичної та кровоносної систем залежить імунітет, а гарбуз покращує " самопочуття " обох. Імбир стимулює місцевий імунітет на слизових горла і кишечника .
- СМОРОДИНА З ГРУШЕЮ
- КАБАЧКИ З ПОМІДОРАМИ
Кабачки і цукіні варто використовувати з шкіркою – в ній міститься хлорофіл, який підвищує імунітет. Томати цінні антиоксидантом лікопіном – він також допомагає захисним силам організму .
- ВИНОГРАД З СОЛОДКОЮ