Від солодкого на ніч краще відмовитися Фото: bearfotos / Freepik
Деякі продукти допомагають краще спати, в той час як інші, навпаки, провокують безсоння і зовсім не сприяють релаксації.
Жирні молочні продукти. З дитинства нас привчали пити кефір або тепле молоко перед тим, як відправитися в ліжко. Тепле молоко з медом дійсно має заспокійливий ефект, але не всім дорослим підходить таке "снодійне". Багато молочних продуктів перед сном – це не найкраще рішення, тому що вони не завжди добре засвоюються і можуть викликати важкість у шлунку. Якщо хочеться чогось легкого і молочного, з'їжте натуральний йогурт. А ось жирні сири краще відкласти подалі.
Також не варто їсти на ніч смажене і гостре. Все це може викликати печію та інші неприємність з шлунково-кишкового тракту, які точно не сприяють міцному і здоровому сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Кавуни та дині. Ви ж не хочете всю ніч бігати в туалет? Залиште кавун чи диню на ранок.
Алкоголь. Так, вино допоможе розслабитися і швидко заснути. Але навряд чи сон буде міцним і спокійним. До того ж з ранку у вас може наступити похмілля. Тому за вечерею краще обмежитися одним келихом.
Один з найгірших продуктів для сну – це кофеїн. Неважко здогадатися, що вечірня чашка кави кави може позбавити ваc сну на кілька годин. Також ні в якому разі не пий ввечері енергетичні напої. Зрозуміло, якщо не збираєтеся всю ніч працювати або писати дисертацію.
Нагадаємо, раніше фахівці назвали шість продуктів, які не можна розігрівати після приготування.