Як боротися з безсонням після COVID-19 / Фото: Pexels
Сон – важлива складова здоров'я і гарного самопочуття людини. І якщо ви ніяк не можете заснути або ваш сон поверхневий, варто звернути увагу на свою нервову систему, упевнений клінічний психолог Вадим Санжаров. На своїй сторінці в Instagram він написав справжню причину безсоння.
Для того, щоб з'ясувати, чому у вас погано виходить заснути або сон поверхневий, потрібно розуміти, що у нас є вегетативна нервова система: симпатична і парасимпатична. Симпатична нервова система включається, коли людина знаходиться в стані "Бий або Біжи".
Експерт навів приклад: уявіть, що на вас біжить мамонт. Він великий, а ви маленькі. Що тоді відбувається:
- примусове мислення: Як вижити? Як врятуватися? Що робити?
- немає апетиту. Яка їжа? Тут би вижити.
- кров з периферії йде до центру.
- потрібно бути напоготові, коли тут спати. Безсоння.
"Іншими словами безсоння – це частина тілесної програми, яка допомагає вам врятуватися від мамонта", – пояснив психолог.
Тільки в наші дні нас атакують не реальні, а віртуальні "мамонти":
- начальник, який шукає привід, щоб вас звільнити;
- подруга дитинства, яка погано з вами вчинила і ви не можете цього прийняти;
- зради чоловіка, які розбивають серце, але ви мовчите, щоб не залишитися одній;
- стан "мама не хотіла мене" і тепер ви відчуваєте себе зайвими на святі життя;
- страх смерті через спадкові хвороби ваших рідних. Або поставлені діагнози і багато інших.
Для того, щоб тіло вимкнуло програму і прийшло в нормальний ритм, – потрібно знайти і знешкодити віртуального "мамонта".
Людина, що страждає на безсоння, повинна навчитися завершувати свій день, щоб повністю віддатися ночі і зануритися у відпочинок. Крім того, вона повинна вміти піклуватися про несвідомість своєї душі. Це необхідно, щоб з'ясувати, де причаївся її страх.
Разом з тим безсоння дає привід поставити собі наступні запитання:
- Наскільки я залежний від влади контролю і розуму?
- Чи здатний я відпускати?
- Наскільки розвинені в мені здатність віддаватися і довіряти?
Позбутися безсоння зусиллями сили волі – неможливо, тому займіться своєю підсвідомістю.
До чого можуть призвести недосипання або безсоння – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували, як позбутися хронічної втоми: вправа на відновлення сил.