Куди їхати у серпні

Оновлюємо гардероб

Ритуали ранку

Підкорюємо гори

Тести

Найдорожче

Як позбутися хронічної втоми: вправа на відновлення сил

Якщо виконувати розумові завдання одночасно з фізичними, то запас енергії може виснажитися через годину

Фразу "втомився до смерті" можна часто почути не тільки в кінці робочого тижня, а й в кінці кожного робочого дня. Більш того, втомленими люди можуть відчувати себе відразу після пробудження. Якщо таке відбувається, значить тут присутня хронічна втома. Чим вона небезпечна, розповіла психолог Надія Железняк і на своїй сторінці в Instagram дала корисну вправу на відновлення своїх сил.

До слова, для японців фраза "втомився до смерті" – це не тільки вираз про свій стан, а й офіційна причина смерті. "Кароші" – так в Японії називають смерть, викликану надмірною перевтомою.

Чим небезпечна хронічна втома
Чим небезпечна хронічна втома / Фото: freepik.com

"Ми слухаємо радіо і паралельно працюємо. Та ще встигаємо кави присьорбувати, а може і за дитиною стежити. Вже самі ці дії вимотують. Але найбільше енергії ми втрачаємо через багатозадачності. Це називається "постійна часткова увага"", – пояснює експерт.

За її словами, ще століття тому Дж. Уелш влаштував експеримент, щоб з'ясувати, наскільки успішно ми можемо думати і виконувати фізичну роботу. В результаті свого дослідження, він з'ясував, що якщо ми виконуємо розумові завдання і при цьому фізично працюємо, то запас енергії може виснажитися вже через годину.

Як зберегти свої сили: три способи

1. Проаналізуйте, які саме справи ви поєднуєте

Наприклад, сидіння в соціальних мережах і стеження за малюком (або начальником, щоб не помітив) впівока можуть серйозно енергетично виснажувати.

2. Давайте собі відпочити: іноді тільки працюйте

Якщо ви молода мама і намастились кремом, не треба думати: "А що якщо дитина зараз прокинеться? Як тоді я ляжу на подушку з липким обличчям? .. "Відчуваєте, як одна думка породжує іншу?

"Виходить, що дитини поруч немає, а думки – є. Зараз буде банальний порада – сфокусуйтеся на "тут і зараз"", – радить психолог.

Читайте також:

Євгенія каже, що чарівної таблетки не буде. Так, це тривога, але дайте собі перепочинок хоча б в 15 хвилин.

3. Навчіться економити енергію

Що ми робимо, щоб заощадити заряд на телефоні? Знижуємо час його використання, приглушаємо яскравість. Те ж саме необхідно і нам: приглушити емоції, намагатися знизити кількість одночасних справ.

"Якщо коротко: перше, що потрібно – знайти, в які дірки енергія витікає. Друге – організувати більш високий приплив енергії", – радить психолог.

Як відновити енергію: вправа

Складіть список справ, які дарують вам енергію і допомагають відновитися. Це може бути, що завгодно: танці, баня, малювання, в'язання, пробіжка або прибирання. Кожен раз, коли відчуєте втому, діставайте цей список і виконуйте хоча б один пункт, відкладаючи всі інші справи.

Як розпізнати депресію у свого чоловіка – дивіться відео:

Раніше ми з'ясовували, як соцмережі впливають на повсякденне життя і самооцінку людей.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Джеймі Олівер радить: 17 підказок для смачної їжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти