Прості рецепти смузі для схуднення: як приготувати жироспалюючі напої

Рецепти смузі для схуднення стануть в нагоді всім, хто стежить за своєю вагою. Домашні жироспалюючі коктейлі в блендері смачні, прості в приготуванні і наповнені корисними речовинами.

Дивіться відео, як приготувати фруктові смузі:

Рецепти смузі для схуднення дозволяють змінювати інгредієнти, міксувати на свій розсуд сезонні овочі і фрукти і отримувати достатню кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів – і все в одній склянці.

Смузі для схуднення з авокадо і ківі в блендері

Час приготування:

• 5 хвилин

Складові:

• 1/2 стиглого авокадо
• 2 ківі
• 1/2 ч.л. соку лайма
• Мед або інший підсолоджувач – за смаком
• Лід – за бажанням
• Мигдальне молоко – за смаком

Спосіб приготування:

1. Очистіть авокадо та ківі від шкірки.
2. Крупно наріжте фрукти, складіть їх у чару блендера.
3. Додайте мед за смаком і лід, подрібніть все блендером до однорідної маси.
4. Влийте стільки мигдалевого молока, щоб отримати потрібну вам консистенцію, ще раз збийте.
5. Розлийте фруктовий смузі по келихах і відразу ж подавайте.

Фруктовий смузі з вівсянкою для схуднення

Час приготування:

• 5 хвилин

Складові:

• 1 банан
• 1 ст.л. вівсяних пластівців
• 80 г м'яких фруктів (все, що у вас є – банан, полуниця, чорниця і манго)
• 150 мл молока
• 1 ч.л. меду
• 1 ч.л. ванільного екстракту

Спосіб приготування:

1. Покладіть всі інгредієнти у блендер.
2. Збивайте впродовж 1 хвилини до однорідного стану.
3. Перелийте смузі в дві склянки і подавайте відразу ж.

Зелений смузі для схуднення від Юлії Висоцької

Час приготування:

• 5 хвилин

Складові:

• 1/5 л води
• 2 ківі
• 1 банан
• 1 свіжий огірок
• Жменя свіжого шпинату
• 1 ст.л. насіння чіа
• 1 жменю горіхів кешью
• 3 гілочки свіжого базиліка

Спосіб приготування:

1. Ківі і банан очистити і нарізати шайбами, шпинат промити і обсушити.
2. Скласти в чашу блендера ківі, банан, огірок, горіхи, чіа, базилік і шпинат. Влити частину води і збити.
3. Поступово невеликими частинами додавати воду до отримання потрібної консистенції.
4. При подачі можна посипати напій насінням та насінням чіа, прикрасити будь-якими ягодами та базиліком.

Рецепт смузі "Банан-ківі" для схуднення

Час приготування:

• 5 хвилин

Складові:

• 1,5 стиглих ківі
• 1 стиглий банан
• 1/4 – 1/3 склянки апельсинового соку або мигдального молока
• 1/2 столової ложки меду

Спосіб приготування:

1. Очистіть і наріжте банан та ківі на середні шматочки.
2. Налийте апельсиновий сік в чару блендера.
3. Додайте нарізаний банан, ківі і мед.
4. Збийте інгредієнти до отримання однорідної маси.
5. Смузі "Ківі-банан" готовий! Перелийте його в склянку і подавайте. Для більш свіжого смаку в смузі можна додати листочки м'яти.

Смузі з хурмою та імбиром для схуднення

Час приготування:

• 5 хвилин

Складові:

• 2 чашки молока (звичайного, кокосового або мигдального – на ваш вибір)
• 1 стиглий банан
• 1 чашка нарізаної шматочками хурми
• 1 чашка мандаринових часточок
• 1 ч.л. натертого свіжого кореня імбиру
• Половинка стручка ванілі (тільки насіння) або кілька крапель екстракту
• Мед – за смаком

Спосіб приготування:

1. Заздалегідь заморозьте шматочки хурми і часточки мандарина (швидше буде, якщо ви розкладете їх в один шар).
2. Якщо у хурми жорстка шкірка, її можна зрізати – тоді смузі буде більш однорідним.
3. Складіть всі інгредієнти в чару блендера і збийте в гладке пюре.
4. Розділіть смузі на порції і подавайте відразу з медом.

---

Секрети приготування смузі

• У смузі важливо, щоб текстура коктейлю була однорідною;
• Для приготування смузі потрібно мати гарний блендер;
• Не додавайте занадто багато рідини, щоб не вийшов напій, який за консистенцією нагадує кисіль;
• Використовуйте для смузі гарне і смачне молоко;
• Не додавайте цукор, адже фрукти містять його в достатній кількості. Щоб підсолодити смузі, можна додати мед або кленовий сироп;
• Використовуйте для смузі охолоджені або заморожені фрукти;
• Якщо змішати ківі з червоними ягодами, вийде неапетитний колір. Тому стежте, щоб кольори інгредієнтів поєднувалися.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як приготувати смузі-боул . "Сьогодні" також ділилися рецептом корисного смузі від Кортні Кардашьян.