Фото: olter.org
Нирки – парний орган, який вважається одним з найважливіших в людському організмі. На частку цього органічного фільтра випало нелегке завдання – очищення крові від всіляких токсинів, мікробів та інфекцій, пише "Ортодокс".
Також нирки регулюють водно-сольовий баланс в організмі, кров'яний тиск і виробництво червоних кров'яних тілець. Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу...
Більшості з нас знайомі ці звички, але про їх шкоду ми навіть не замислюємося. Давай покінчимо з ними, щоб уберегти себе від хвороб, адже людина здорова, тільки якщо здорові його нирки.
Алкоголь і куріння
Вже давно і безліч разів доведено, що куріння і вживання алкоголю негативно позначаються на здоров'ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не в силах справлятися з великою кількістю внесених в організм токсичних речовин. Це тільки в кіно всі красиво курять і попивають, а в житті насправді – повільно вбивають себе. Задумайся над цим в той момент, коли будеш діставати чергову сигаретку або пляшечку пива...
Недостача сну
Справа в тому, що саме вночі оновлюється тканина нирок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може незабаром призвести до порушення роботи органу. Забудь про безглуздою фразою: "Сон для слабаків!".
Вживання кофеїну у великих кількостях
Так ось чому тобі не спиться... Кофеїн, який міститься в каві і різних безалкогольних напоях, у великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нирок – особливо. Він володіє сильними сечогінними властивостями, зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.
Пасивний спосіб життя
Часто, особливо при сидячій роботі, в нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, кожну годину роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи запобіжать виникненню каменів у нирках.
Нестача вітаміну B6
Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься в птиці, рибі, картоплі і багатьох фруктах, крім цитрусових.
Несвоєчасне спорожнення сечового міхура
Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може призвести до ниркової недостатності і нетримання. Тому пам'ятай про правило: "Як тільки – так відразу..."!
Надмірна кількість натрію
Основним джерелом натрію для людини є кухонна сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, можуть не впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини – до 5-6 грам. Порада така: недосолюйте їжу – ти швидко звикнеш і будеш краще відчувати її смак.
Необдумані дієти
Дієти, випалюють з організму жир, по суті оголюють нирки і позбавляють їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншого – навіть не отримують корисні речовини.
Надлишок білка
Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих прдуктов обміну, то в них можуть утворюватися камені.
Вживання недостатньої кількості води
Для правильного функціонування нирок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному сенсі вимиває всі гидоти з організму!