Витратьте кілька хвилин, щоб нагадати собі про свої цілі. Фото: pixabay
Пробудження і перші 10 хвилин після мають важливе значення для вашого подальшого дня. І щоб він був вдалий і у вас все виходило, важливо витратити ці 10 хвилин правильно.
Перші 10 хвилин вашого ранку – це саме те, що визначить ваш загальний стан. А тепер зізнайтеся, як виглядає ваше звичайне пробудження?
Що, якщо ви витратите всього 10 хвилин після пробудження, щоб добре почуватися до самого вечора? Проте, перш ніж робити описані надалі дії, вам потрібно слідувати цим двом золотим правилам:
Правило № 1: Тримайте телефон поза досяжністю, де-небудь в іншом боці кімнати.
Правило № 2: Не перевіряйте свій телефон.
1. "Заправте" себе
Перш ніж що-небудь робити, сядьте і візьміть з тумбочки заздалегідь підготовлений стакан води. Вода живить, зволожує, стимулює ваш організм і, звичайно ж, травну систему. Випийте цю воду. Зневоднення є основною причиною втоми, тому вода додасть вам енергії.
2. Відчуйте подяку
Після того як ви випили воду, приділіть хвилину глибокому диханню. Замисліться про те, за що ви вдячні. Може бути, ви щасливі, що любите свою родину, що ви здорові, у вас є робота і їжа. Або ви просто цінуєте наступ нового дня. Напишіть свій список подяки і тримайте його біля свого ліжка.
3. Відчуйте натхнення
Витратьте кілька хвилин, щоб нагадати собі про свої цілі: що важливо для вас найбільше у вашому житті, і що ви хочете від нього отримати ще. Подивіться на свою "дошку бажань" (дошку візуалізації), якщо вона у вас є. Замисліться про те, що вас надихає і викликає драйв. Як ви хочете провести цей день? Почитайте якісь надихаючі цитати для додаткової мотивації.
4. Сконцентруйтеся
Тепер, коли ви чітко розумієте, як ви хочете себе почувати, і ви можете уявити собі свою цілеспрямованість, зробіть вибір, який відповідатиме цим результатам. Визначте для себе одну або дві речі, які ви можете виконати вже сьогодні, щоб реалізувати свої наміри. З чіткими цілями і зрозумілим шляхом до них ви можете багато чого досягти!
5. Рухайтеся
Почніть з декількох розтяжок і поз йоги, потім виконайте парочку більш активних вправ. Цього буде достатньо для того, щоб ваше серце включилося в робочий ритм. Задайте собі з ранку імпульс і нехай він буде з вами впродовж дня.
Після того як ви виконали ці п'ять кроків, зробіть їх щоденним ритуалом. Потрібно три тижні для того, щоб дії стали звичкою. Потім поставте перед собою мету слідувати цій ранковій рутині впродовж трьох місяців. Звертайте увагу на те, як ви себе почуваєте, наскільки ви вдень продуктивні, і що ще відбувається у вашому житті. Ви будете здивовані, який позитивний вплив надають ці 10 ранкових хвилин.
Раніше сайт "Сегодня" повідомляв про панічну атаку: причини, симптоми і лікування. При панічній атаці людина відчуває, що втрачає контроль над ситуацією.