Павло Дуров
10 жовтня мільярдер, програміст і засновник Telegram та "ВКонтакте" Павло Дуров святкує 36-річчя. У свій день народження він поділився правилами життя, які допомагають йому залишатися продуктивним, молодим і здоровим. Якщо коротко: потрібно дотримуватися режиму сну, менше хвилюватися і харчуватися усвідомленіше.
"Мені виповнюється 36 років, і мене запитують, як мені вдається виглядати молодше за свій вік", – написав Павло Дуров у своєму Telegram-каналі. Він виділив сім правил, за якими живе вже 10 років. Нижче ми коротко переказали кожен з них.
Павло Дуров
- Не вживати алкоголю. Дуров зазначає, що алкоголь робить більшість людей "менш здоровими і візуально старшими".
- Багато спати. Павло вважає, що недосипання у будні не може бути компенсоване довгим сном у вихідні.
- Не переїдати. Надмірна вага старить і викликає багато хвороб.
- Робити вправи. Гуляти, кататися на велосипеді або плавати на свіжому повітрі.
- Обмежувати стрес. У цьому допомагає життя поруч з природою.
- Не їсти м'яса. Більшість людей, які виглядають молодшими за свій вік, відмовилися від м'яса. І це факт.
- Жити одному. Цитуємо: "Дивно, але усі молоді на вигляд чоловіки середнього віку, з якими я говорив, переважну частину свого життя жили усамітнено. Це може бути результатом їх незалежності від сну/їжі/поведінки іншої людини. Або це просто кореляція, і люди, незалежні від хворих соціальних норм, також є незалежними у своєму особистому житті".
Раніше ми ділилися порадами, як використовувати кризовий час з користю для саморозвитку.