Фото з сайту: vedawoman.ru
Звичайно, іноді хочеться думати, що ми складаємося на 90 % з розуму , краси і доброти. Але анатомія – наука безжалісна і констатує факт: " Тіло людини на 80 % складається з води ". Цифра ця приблизна і змінюється протягом життя ( від 87 % до 45 %), але тим не менш вода має величезне значення в нашому житті, і від неї залежить поліпшення якості життя . Про користь води розкажуть акушер-гінеколог , к. м. н. , старший науковий співробітник відділення медичних та психосоціальних проблем здоров'я сім'ї ДУ "ІПАГ НАМН України" , провідний спеціаліст клініки " Центр здорового материнства" Наталя Силіна і дієтолог центру "Царський " Тетяна Фіалкова .
ВОЛОГІ ФАКТИ: вода дає енергію і молодість
Вода – настільки важливий продукт в нашому житті , що ніколи не варто відмовлятися від нових знань про неї.
НАВІЩО НАМ ВОДА.На це банальне запитання , виявляється, є непроста відповідь, і навіть не одна:
- вона бере участь у процесі перетворення їжі в енергію ,
- сприяє засвоєнню поживних речовин,
- контролює температуру тіла,
- грає головну роль в обміні речовин,
- зберігає життєво важливі органи,
- бере участь в утворенні " змащення" суглобів і виводить різні відходи з непотрібними речовинами з організму.
ВІК МАЄ ЗНАЧЕННЯ.Приблизно 87 % води в організмі людини буває тільки в момент народження. Потім це кількість знижується. Для молодого і, що важливо , здорового організму, нормою є вже 70-80% , у людей , страждаючих ожирінням, ця цифра знижується до 65 %. І 50-45 % – водний показник наших улюблених бабусь і дідусів. Можна сказати, що нестача води в організмі – це синонім процесу його старіння.
ФОРМУЛА ВОДНОГО ПИТТЯ
ЕКСПЕРТ: Тетяна Фіалкова, дієтолог, терапевт
Істина гласить : " Організму практично кожної людини не вистачає води". Тому загальна рекомендація: пийте більше . Але це зовсім не означає, що всім треба вживати по 2 л води в день. Пам'ятайте: норм немає , все індивідуально. Зрозуміти , чи достатньо ви п'єте, зверніть увагу на симптоми зневоднення : сухість шкіри , губ , концентрований колір сечі . Якщо вони є, кількість випивається рідини потрібно збільшити . Також грає роль і формат харчування : вегетаріанцеві потрібно менше води, ніж м'ясоїду , адже рослинна їжа не потребує додаткового розчинення . При вживанні в їжу тваринного білка (м'яса, риби, яєць, сиру) пиття потрібно більше – щоб вивести продукти метаболізму тваринних білків .
В ХВОРОБІ.Тим, хто потерпає від захворювань сечового або жовчного міхура , щоб розріджувати жовч, потрібно пити побільше води в проміжках між їжею. Поліпшить жовчогінний ефект також додавання у воду меду і соку лимона.
НАБРЯЛКІСТЬ. Люди, що страждають набряклістю ніг, повинні обов'язково звернутися до терапевта і здати аналіз для визначення кількості води поза кліткою і всередині клітини. Буває так, що людина п'є мало, а аналіз показує, що у нього багато позаклітинної води. Це говорить про те, що утримує воду лімфа – через це і виникає набряклість. Також ця проблема може бути пов'язана із захворюваннями щитовидної залози. Але з'ясувати причини недуги допоможе фахівець.
ВОДА ПРОТИ ІНФЕКЦІЇ
ЕКСПЕРТ :Наталія Силіна, к. м. н. , акушер-гінеколог клініки " Центр здорового материнства"
Про водний режим слід знати ще пару секретів.
"Після вживання гострої, солоної або рясно приправленою спеціями їжі, з сечею виділяються речовини, дратівливі стінки сечового міхура , а значить – відкривають проломи для інфекції. У таких випадках , щоб уникнути проблем , необхідно збільшувати кількість випивається рідини ( чистої води ) до двох літрів на добу. Причому напитися треба встигнути до 17:00, щоб не збільшувати навантаження на нирки ".
РАХУЄМО .Протягом дня треба пити дрібно.
ПІСЛЯ СНУ. Відразу після пробудження , натщесерце, потрібно випити склянку води (без газу). За бажанням можна додати сік лимона і чайну ложку меду.
ЧЕРЕЗ ПІВГОДИНИ.Організм буде готовий приймати їжу.
ПРАВИЛА 30 ХВИЛИН.За такою схемою п'ємо цілий день: за півгодини перед кожним прийомом їжі. Але не після ! І пам'ятайте – їжу запивати можна.