Фото: magmens.com
Як відомо, з настанням зрілого віку починають з'являтися і перші проблеми зі здоров'ям. Щоб уникнути букету захворювань слід звернути увагу на свій раціон харчування і вибирати ті продукти, які убезпечать від остеопорозу , хвороб серця , раку грудей, одним словом, допоможуть зберегти здоров'я і форму на довгі роки , пише "Ортодокс".
1. Перше місце в списку продуктів, необхідних сорокарічним стоять помідори черрі . Цей сорт томатів багатий пігментом лікопіном , який сприяє захисту організму від окислювальних процесів . Велика кількість досліджень довела, що ця речовина перешкоджає розвитку злоякісних пухлин , відіграє важливу роль у профілактиці захворювань серцево-судинної системи .
2. На другому місці особливо корисних продуктів варто лляне масло . У ньому містяться поліненасичені жирні кислоти Омега- 3 , а також речовина лігнін , з якої складається клітковина. Масло льону прекрасно знижує рівень "шкідливого" холестерину.
3. Регулярне вживання капусти різних сортів, а особливо корисними є брокколі , савойська і білокачанна допоможе запобігти розвитку остеопорозу, зміцнити кістки . А також сприяє посиленню імунітету і збереженню здоров'я очей. Капуста багата вітамінами С і К, кальцієм і корисним пігментом – лютеїном .
4. Сік журавлини – джерело вітаміну С і антиоксидантів. Служить прекрасним профілактичним засобом інфекцій сечостатевої системи і для профілактики розвитку онкологічних захворювань.
5. Важливим продуктом харчування для людей після 40 є риба і морепродукти. Такі сорти як сьомга, форель, лосось і горбуша допоможуть стабілізувати і зберегти в нормі рівень статевих гормонів , підтримати нервову систему.
6. Надзвичайно корисним є йогурт з овечого молока. У ньому багато білка і майже немає цукру. Регулярне включення в раціон цього молочного продукту поліпшить стан м'язової тканини , допоможе уникнути діабету, перешкоджає процесам старіння.
7. Необхідним для щоденного вживання продуктом для тих, кому за сорок називають волоські горіхи. Включення в щоденний раціон всього 50 грамів цих горіхів допоможе уникнути розвитку пухлинних процесів . У них міститься унікальна група антиоксидантів , що знижує ризик розвитку раку передміхурової залози і раку молочної залози. До того ж волоські горіхи мають позитивний вплив на чоловічу потенцію.
Що допоможе зберегти привабливу фігуру з віком ?
Скинути зайву вагу і мати струнку фігуру сорокарічним допоможе ... регулярне спілкування з людьми. Таку пораду дають вчені з Університету Огайо. Провівши ряд досліджень, вони прийшли до висновку , що чим більше у людини знайомих і ширше коло спілкування, тим менше шанс погладшати. Проте слід враховувати живе спілкування, а не за допомогою Інтернету.
Пояснюють ефект схуднення від активного спілкування вчені двома причинами:
Перша: ведучи бесіду , людина , також витрачає енергію. Активно спілкуючись , ми також спалюємо калорії. Не дуже багато, всього близько 100 ккал за годину , але це теж непогана допомога у втраті зайвої ваги. Так, поспілкувавшись з годину з подругою або знайомим можна цілком "відпрацювати" калорійне тістечко. До всього іншого, людина, що володіє великим колом знайомих, мимоволі змушена більше рухатися – з кимось необхідно зустрітися , а з кимось обговорити щось поза офісом .
Причина друга : вчені називають її біохімічною . Під час розмови мозок інтенсивно працює , знаходиться в постійному тонусі. Рівень нейротрофічного фактора підвищується в кілька разів. У ході бесіди активно починають працювати і ті нейрони , які відповідальні за ліпідний обмін . У підсумку в організмі збільшується рівень жиру, який спалює калорії в обмін на виділення тепла. Це твердження знайшло підтвердження в ході експериментів над лабораторними мишами . Так , знаходження в компанії з іншими гризунами, в активному середовищі призводило до зниження абдомінального жиру більш ніж на 50 % за чотири тижні , незважаючи на кількість з'їденої їжі . У той же час самотні миші набирали вагу ... Результати експериментів були опубліковані в The Daily Mail.