Суттєво погіршує якість сну позмінна робота і відсутність збалансованого режиму
Всім нам з дитинства відомий той факт , що ті люди, які недосипають, часто хворіють різноманітними патологіями . Ще одне підтвердження цієї істини недавно опубліковано в американському медичному виданні The Lancet Journal of Diabetes and Endocrinology . За результатами досліджень вчених , люди , які в добу сплять менше шести – семи годин схильні до підвищеного апетиту , пише percare.ru.
Недостатня тривалість і глибина сну призводять до розладу добових циклічних ритмів і функціонування гіпоталамо – гіпофізарної системи . Вона ж , у свою чергу , є центральним регулятором всіх обмінних процесів , в тому числі і через посередництво ендокринної системи . Таким чином , через хронічний брак сну порушуються процеси регуляції рівня глюкози в крові , погіршується контроль людини над кількістю прийомів пиши і обсягом з'їденого .
Регулярне переїдання і хронічна втома є доброчинним грунтом для набору зайвих кілограмів . А надлишок жирової тканини це один з факторів , що послаблюють дію інсуліну – головного гормону , який регулює вміст глюкози в крові . Таким чином , істотно зростає ймовірність захворіти на цукровий діабет ІІ типу , для якого ожиріння є одним з головних факторів ризику .
Крім підвищення ймовірності ожиріння та цукрового діабету регулярний дефіцит сну часто призводять до гіпертонічної хвороби і розладів метаболізму . До речі , згідно з даними цього дослідження однієї з головних причин недосипання є користування портативними ігровими пристроями і планшетами . Також істотно погіршує якість сну позмінна робота і відсутність збалансованого режиму дня .
Таким чином , це дослідження ще раз підтвердило правильність тверджень про те , що нормальний сон – запорука здоров'я .