Вправа планка корисна для всього тіла. Фото: instagram.com/marafon_kati
Про те, що вправа планка корисна для пресу, знають, напевно, всі. Але не варто обмежувати себе тільки пресом – роблячи цю вправу щодня, ви можете підтягти всі основні групи м'язів.
ТОП-4 вагомі причини ставати в планку кожен день від Маркетіума:
- Зміцнюються м'язи тазу, хребта і стегон. Планка змушує працювати всі основні групи м'язів.
- Спина стане міцнішою. Таким чином зменшиться ризик травмувати хребет.
- Покращиться відчуття рівноваги. А разом з ним зросте гнучкість всього тіла.
- Психологічний стан покращиться. У планці будуть тренуватися найбільш "стресові" місця, які протягом дня відчувають максимальне напруження.