Дієта та постійний стрес можуть привести до того, що місячні зникають / Фото: Колаж: Сьогодні
Все більше жінок і дівчат в світі страждають проблемою зі складною назвою функціональна гіпоталамічнна аменорея . При такому стані припиняють йти місячні , а причиною найчастіше стає стрес і дієта. До такого висновку прийшли польські вчені: результати їх дослідження опубліковані в журналі Nutrients.
А ми зібрали для вас 10 лайфхаків, які допоможуть провести серпень весело і з користю.
Невже місячні пропадають від стресу і схуднення?
Аменорея, тобто відсутність менструації у жінки, яка не вагітна, може з'являтися з багатьох причин, включаючи жіночі захворювання. Медики виділяють саме функціональну гипоталамическую аменорею, тому що це стан пов'язаний саме з жорстким обмеженням у їжі і стресом.
Основним визначальним чинником є як не тільки тривалий стрес і дієта, так і нездатність впоратися з його наслідками. Це дуже складне захворювання, яке часто не діагностується . Більш того, терапевтичні втручання не усувають всі причини розладу, який може мати негативні наслідки для здоров'я жінки.
Чим же небезпечно тривала відсутність місячних
Даний стан викликається також недоліком енергії в раціоні, низьким споживанням мікро- і макроелементів, надмірною інтенсивною фізичної активністю. Часто такі проблеми виникають у дівчат, які намагаються худнути, жорстко обмежуючи себе в їжі і інтенсивно тренуючись.
Але психогенна аменорея викликається саме тривалими стресовими ситуаціями, в тому числі і спортивними перерузкамі (для організму це теж стрес). В результаті у жінок відбувається порушення процесів регенерації тканин, метаболізму, гормонального фону, сну. Жінку або дівчину починають турбувати головні болі, падає різкість зору, погіршується стан волосся і нігтів.
Крім того, тривала нерегульована відсутність місячних через обмеження в харчуванні або стресу може привести до безпліддя і остеопорозу. Остеопороз, тобто зниження щільності кісткової тканини виникає через зниження гормону естрогену. Тому будь-яке порушення менструального циклу вимагає звернення до гінеколога і навіть психотерапевта.
Чи можна викликати місячні при аменореї?
Місячні потрібно не викликати, а лікувати стан, яке призвів до аменореї: його можна виправити, відкоригувавши причини. Так, при зниженні інтенсивності фізичних навантажень і стресу, який вони викликають в організмі, відновиться нормальна кількість жирової тканини.
А разом з цим – і гормональний рівень. Опрацювання стресових ситуацій допоможе налагодити функції гіпоталамуса (області мозку, відповідальної за вироблення гормонів, що регулюють менструальний цикл).
І звичайно ж, харчування в будь-якому віці має бути раціональним і збалансованим за всіма мікро, і макроелементами, вітамініами, жирами, білками і вуглеводами.
Також раніше ми писали про інших причини порушення менструального циклу.