Піклуйтеся одне про одного / Фото: Pexels
Час від часу кожній людині необхідна емоційна підтримка – можливість поділитися своїми переживаннями з людиною, яка вислухає і допоможе. У психології це називається методом психогігієни.
Психолог Олександр Шахов назвав чотири правила емоційної підтримки, які можуть допомогти іншій людині.
1️. Активно слухайте
Це означає, що ви повинні слухати людину і думати про те, про що вона говорить, що вона зараз відчуває, а не про щось своє.
"Якщо подруга почала говорити про свого чоловіка – не проводьте в голові аналогії з власними стосунками. І це так само означає не чекати, поки вона договорить, щоб розповісти про свої проблеми з чоловіком", – радить психолог.
2️. Не перебивайте
Якщо людині потрібно виговоритися – нехай говорить стільки, скільки їй потрібно. Навіть якщо в якийсь момент виникне пауза, співрозмовник заплутається, буде шукати відповідні слова – не перебивайте, а просто почекайте.
3️. Не радьте
Суть емоційної підтримки – не в тому, щоб знайти рішення проблеми, а в тому, щоб дати людині можливість бути відвертою.
"Люди часто в глибині душі знають, як їм потрібно діяти. Їх розриває не від цього, а від емоцій", – пояснив Шахов.
4️. Не давайте оцінок
Не потрібно з'ясовувати, що добре чи погано, правильно чи неправильно. Сприймайте те, про що вам розповідають, просто як факти. І співпереживайте емоційному стану людини, радить психолог.
"Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то в кінці розмови у вас виникне природне бажання сказати: "Я тебе розумію, розумію твої почуття". Це справжнє співчуття. Те, що насправді хоче кожна людина", – говорить Олександр.
Як можна неординарно подолати стрес – дивіться відео:
Психолог зазначає, що ви можете домовитися з подругою про те, що вам зараз потрібна підтримка і поговорити, дотримуючись цих правил, а можете відкритися один одному по черзі.
"Звертатися за підтримкою можна і до свого чоловіка, але для цього потрібно спочатку встановити з ним емоційно близькі стосунки", – підсумував психолог.
Раніше ми з'ясували, як швидко позбутися від стресу: п'ять рецептів розслаблюючих ванн.