Силові тренування допомагають спалити жир Фото
Якщо ви коли-небудь шукали, як прискорити свій метаболізм, то , ймовірно , стикалися з інформацією , що вам потрібно багато є багато гострої їжі , пропускати сніданок і пити більше кави .
Крім цього , ви напевно бачили меми з підписами , що ви офіційно не прокинулися , поки не випили свою ранкову чашку кави , але коли справа доходить до активізації обміну речовин , кофеїн не робить великого впливу .
" Я не думаю , що існує якась їжа , яка може послідовно і стабільно збільшити рівень метаболізму і кількість калорій , які ви спалюєте " , – сказав виданню Popsugar доктор Дорі Арад , завідувач Mount Sinai Physiolab.
"Кофеїн дійсно може прискорити ваш метаболізм, але протягом дуже короткого періоду часу , а не якщо ви кожен день п'єте каву " , – додав медик .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Замість того , щоб замовляти подвійний еспресо , сподіваючись природним чином активізувати обмінні процеси , доктор Арад назвав очевидні способи , які дійсно працюють , якщо додати їх в свій щоденний розпорядок .
По-перше , займіться силовими вправами . Вони не тільки допомагають спалювати більше калорій – завдяки тренуванням ви наростите м'язи , що вимагають більше енергії , а це означає , що ваші обмінні процеси прискоряться .
Доктор Арад також сказав , що важливо їсти більше здорових жирів і білків , тому що вашому тілу доведеться витрачати зусилля на їх переробку . Крім цього , він додав , що потрібно зменшити споживання цукру , щоб запобігти накопиченню калорій у вигляді жиру .
Нагадаємо , раніше ми розповідалипро продукти, які в жодному разі не їстимуть дієтологи.
Дивіться відео про прості та дієві методи схуднення: