/ Фото: Unsplash
Уже цієї неділі ми прокинемося на годину раніше. Адаптація організму, бажання заїдати стрес, головний біль, сухість у роті, неуважність на дорогах – ось неповний список наслідків переходу на літній час. Але якщо переведення стрілок годинника не уникнути, то важливо подбати про своє здоров'я і самопочуття.
Коли перевести годинник на літній час і чому
В ніч з суботи на неділю, 28 березня, потрібно буде перевести стрілки годинника на годину вперед. Готуйтеся прокидатися на годину раніше. Смартфони, планшети, комп'ютери, фітнес-браслети і "розумні" годинники переведуть час автоматично. Самостійно не забудьте перевести стрілки на механічному годиннику, а також на кнопкових старих телефонах, у яких немає підключення до інтернету.
Ті, хто проти переходу на літній час, очікували від ВР позитивного рішення, але цього не сталося. У другому читанні парламентарі в своїй більшості не підтримали законопроєкт.
Чим шкідливий для здоров'я перехід на літній час
Переведення стрілок на годину вперед насамперед "б'є" по здоров'ю метеочутливих людей, самопочуттю людей похилого віку, а також тих, у кого є хронічні захворювання. Проведено чимало досліджень, які доводять, що порушення циркадних ритмів (тобто циклічних коливань інтенсивності біопроцесів, пов'язаних зі зміною дня і ночі) організму – шкідливо.
Медики кажуть про це зараз, говорили і 20 років тому: зміна часу погіршує самопочуття і навіть призводить до підвищення аварійних ситуацій на дорогах. Справитися з дратівливістю, дискомфортом і поганим самопочуттям через перехід на літній час можна за допомогою простих порад.
Як адаптувати організм до переходу на годину вперед
Більш ранній підйом – це втрата для нашого організму важливого, ресурсного часу, оскільки ми втрачаємо години сну, – це відчутно для нашого організму. Недосипання впливає на наші біоритми, тим самим порушуючи режим сну і неспання, – каже психолог, дієтолог, консультант по здоровому харчуванню Ксенія Рен. – У багатьох людей зміна режиму, недосипання викликає стрес і бажання цей стрес заїдати. Підсумок – накопичення зайвих кілограмів. Не кажучи вже про зниження працездатності і загальне нездужання.
Не засмучуйтеся, якщо ви згадали про перехід на літній час тільки сьогодні, і не встигли заздалегідь постаратися лягати спати раніше або ще як-небудь підготуватися. Це не пізно зробити зараз.
Щоб пережити перехід на літній час якомога легше, ви можете:
- Лягти раніше спати, навіть хоча б на півгодини, сьогодні, завтра і післязавтра.
- Зверніть увагу на свій сніданок, він повинен бути насиченим, краще їсти близько 8:30.
- Обідати варто до 15:00, особливо зверніть увагу на поїдання солодкого, намагайтеся розумно підходити до вживання солодощів. Якщо дуже хочеться, то з'їжте шматочок чорного шоколаду або трохи сухофруктів в цей період.
- Посилити активні прогулянки, наприклад, ходити пішки кілька зупинок з роботи або на роботу.
- Відмовитися від жирних продуктів на вечерю, це допоможе полегшити органам травлення перетравлення їжі.
- Пити менше кави – краще замінити її трав'яним чаєм.
І, звичайно ж, намагайтеся зберегти позитивний настрій, підтримувати близьких і самому заручитися підтримкою друзів!
А що про перехід на літній час думають українці, в своєму новому випуску "Дід Панч та молодь" розповів наш популярний влогер-пенсіонер.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, як біоритми впливають на людину.