Коли все навколо добре самотність відчувається особливо гостро.
Навесні хочеться говорити про любов і романтику , проте нерідко саме в цей період загострюються і зовсім інші почуття , на тлі яких з'являються думки про непотрібність , власну неповноцінність і самоту . Чому так відбувається , звідки вони беруться і що з ними робити , розкажуть гештальт – терапевт Олена Дубіннік і процесуальний психолог Лілія Чиж .
ЯРЛИК. "Насправді самотність – досить поширений ярлик, яким можна позначити цілу гаму відчуттів – від довгоочікуваного спокою, що дарує задоволення, до важко переносите почуттів, що приносять страждання, – говорить Лілія Чиж. – Звичайно, кажучи про самотність, необхідно сказати і про його благу частину – потребу в самоті. Адже часто людині варто побути на самоті, щоб відпочити без зовнішніх подразників, соцмереж, розмов і сторонніх шумів. Практикуючі самотність знають, що саме наодинці з собою можна максимально розслабитися, стикнутися зі своїми глибокими почуттями і навіть почати творити. Однак часто самотність приносить і страждання. Щоб зрозуміти їх корінь, треба в першу чергу розбиратися, які почуття живуть під цим ярликом, і дивитися, як влаштоване життя людини, які є відносини, скільки їх, ким вона себе вважає / бачить у відносинах, і головне – наскільки сильно почуття її власної цінності".
БЕЗКІНЕЧНИЙ ПОШУК ПОЛОВИНОК І ЛІКУВАННЯ СТОСУНКАМИ
"Чи потрібно шукати свою половинку? У питаннях позбавлення від самотності ця тема стоїть під номером один. І це дійсно важливий аспект, оскільки багато людей шукають відносин, щоб заповнити дефіцит відчуття власної повноцінності. Зазвичай вони говорять: "Мені потрібен хтось, хто зробить мене щасливим". І досягнення цієї, на перший погляд, благої мети часто закінчується розчаруванням, тому що людина, яка не вміє бути щасливим і наповненим без сторонньої допомоги, не зможе бути щасливим з кимось, – пояснює психолог. – Якщо у людини є відчуття, що її може зробити щасливим тільки її половинка, то ще не зустрівши її, людина вже пред'являє претензії і має ілюзії щодо їх відносин. Тому, хто "шукає половинку" не потрібна інша людина з усіма своїми особливостями, а потрібен хтось, хто заповнить порожнечу всередині. По суті, такий настрій на відносини – пошук ідеального батька, який буде любити безумовно. Однак у відносинах дорослих людей цього немає і бути не повинно, адже ніхто не може любити когось навіть самого хорошого лише за те, що він є. Це прерогатива лише батьків. Будь-які інші відносини будуються не з дефіциту, а з повноти. Щасливий у відносинах той, хто готовий ділитися почуттями, а не змінюватися або тільки брати.
БУДЕМО ЛІКУВАТИСЯ.Вилікуватися від самотності можна тільки відносинами, притому найкраще – з фахівцем. Можна, звичайно, спробувати більше знайомитися скрізь і з усіма, однак якщо навички створення гармонійних відносин немає, то знову і знову з кожним новим контактом доведеться наступати на улюблені граблі. Важливо знати, що найчастіше проблеми в стосунках відчувають люди, які з певних причин не пройшли гармонійно стадію співзалежності, яка триває від народження до 8 місяців. У цей період малюк повинен бути оточений любов'ю, мама повинна бути поруч, обстановка в сім'ї повинна бути безпечною, і тоді перший досвід відносин "я – інша людина" буде гармонійним. Крім цієї стадії важливий і період дитинства, особливо до 3 років. Якщо контакти з іншими людьми в цьому віці були травматичними, людина назавжди запам'ятає їх "небезпечними" і все життя буде вибудовувати хворобливі відносини (або для себе, або для інших). Так люди зустрічають "половинок", що завдають їм болю або самі боляче ранять.
ШУКАЄМО ФІГУРУ НА ТЛІ І ВЧИМОСЯ ЧИТАТИ РІЗНІ ЕМОЦІЇ
"У гештальт-терапії є поняття про те, що фігура завжди видно на тлі. При цьому фігурою може бути якась тема, подія, думка або почуття, а фоном – ситуація, в якій ця фігура знаходиться, – пояснює гештальт-терапевт Олена Дубіннік. – І до того ж видно вона саме за рахунок несхожості з фоном. Таким чином, почуття самотності посилюється (і стає помітним) саме завдяки фону – велика кількість не самотніх людей. Цим частково можна пояснити наплив запитів про самотність саме навесні. Адже вдома у ванній ми рідко можемо відчути себе самотніми, а ось йдучи по вулиці, на якій гуляють парочки, або сидячи в кафе, де за сусідніми столиками спілкуються дружні компанії, – запросто.
КОМУ ПОТРІБНІ ДРУЗІ.Вважається, що труднощі з тим, щоб знайти друзів властиві підліткам, а дорослих хвилюють лише питання набуття партнера. Однак це не так. Нерідкі випадки, коли у дорослих успішних людей немає друзів, і вони не знають, як їх "завести". Нічого дивного в цьому немає. Якщо навик побудови контактів ми отримали в дитинстві або не набуто свідомо пізніше, самі по собі друзі не з'являться. Часто на консультації дорослі успішні люди задають пряме запитання: "Про що говорити з кандидатами в друзі?", "Де з ними зустрічатися?" І головний з них: "Де зустріти людей, яким можна довіряти?". І знайти відповіді часто буває досить важко.
НАУКА КОНТАКТУВАТИ.Висновок зі сказаного простий: вмінню налагоджувати контакти треба вчитися. І в першу чергу цьому повинні навчати батьки, інакше дітям нізвідки буде дізнатися про те, як влаштовані людські відносини. При цьому дорослим треба розуміти, що дитина буде копіювати їх поведінку і, виходячи з цього, будувати свої стосунки з ним і навколишніми. Також важливо завжди давати дитині зворотний зв'язок, пояснюючи як його вчинок вплинув на вас, і не карати відразу і тим більше без пояснень. Ударив? Розкажіть, що це заподіює біль. Сказав гидоту? Поясніть, що це неприємно чути. Н е дивуйтеся, якщо доведеться повторити кілька разів, важливо, що вона зрозуміє, як можна і як не можна спілкуватися з іншими людьми. Саме завдяки таким розмовам про почуття у дитини з'являється емоційний інтелект і розуміння того, як влаштовані людські відносини. Так ви навчите дитину ділитися почуттями, говорити про них іншим, пропонувати дружбу і не ховатися в черепашку через нестерпні почуття, що виникають у складній ситуації.