Пропуск сніданку або вечері переводить організм в режим
Новий рік дає прекрасну можливість позбутися деяких шкідливих звичок і почати життя з чистого аркуша. Американські дієтологи розповіли, від яких звичок , пов'язаних з щоденним прийомом їжі , краще відмовитися в 2016 році.
Це дуже позитивно впливає не тільки на здоров'я людини, але і на її настрій , надавши сил і додаткової енергії , пише sobesednik.ru.
1. Пропуск прийомів їжі
Не вважайте відмова від сніданку або вечері дієтичної стратегією. Кожний прийом їжі абсолютно необхідний нашому тілу для підтримки всіх його функцій . А пропуск сніданку або вечері переводить організм в режим захисту від голоду, при якому метаболізм сповільнюється , і все з'їдене негайно відкладається у вигляді жиру під шкірою про запас.
2. Пізні перекушування
Прийом їжі в пізній час , і особливо калорійних продуктів , змушує організм працювати з надмірним зусиллям. А ночами шлунку і кишечнику потрібно не працювати, а відпочивати.
3. Прийом їжі без відчуття голоду
Багато людей налягають на різного роду страви, не відчуваючи голоду. Якщо в холодильнику залишився шматок лазаньї , то не поспішайте розігрівати його, поки по-справжньому не зголоднієте .
4. Правильне харчування
Обов'язково складайте плани того, з чого будуть складатися ваші сніданки, обіди або вечері . Якщо вирішувати це питання в останній момент , то в тарілці обов'язково виявиться маса неправильно підібраних , незбалансованих і навіть шкідливих продуктів харчування .
5. Емоційне харчування
Відмовтеся від звички до прийому їжі в той момент, коли вам нічого робити або ви відчуваєте тугу. Це часто призводить до переїдання і зайвої ваги.
6. Заміна води і соку газованою водою
Вода необхідна для дотримання водного балансу в організмі. Вона також виводить токсини, які фільтрують нирки.
Не треба міняти її на газовану воду, що містить багато цукру і калорій.
7. Перекушування
Просто тому, що шоколадки й тортики здаються такими смачними на вигляд, не варто харчуватися ними між основними прийомами їжі . Це дуже погана звичка, від якої краще відмовитися. І не треба виправдовувати себе тим, що на сніданки, обіди та вечері у вас тільки здорова їжа.