Добровольці, які регулярно ходили по офісу
Короткі " прогулянки " щопівгодини робочого часу можуть серйозно скоротити ризик розвитку діабету у мільйонів офісних працівників . Про це пише woman-talk.com.
Ходьба протягом всього двох хвилин кожні півгодини ефективніша, ніж жвава 30-хвилинна прогулянка перед роботою, стверджують лікарі.
Добровольці, які регулярно походжали по офісу протягом 1 хв 40 сек щопівгодини, мали більш низький рівень цукру в крові, виявили медики з Університету Отаго в Новій Зеландії.
Вони запропонували 70 здоровим дорослим взяти участь в експерименті, щоб зрозуміти, як можна хоч трохи знизити шкоду здоров'ю від сидячої роботи.
Спочатку добровольців попросив щопівгодини вставати з-за столу і прогулюватися по офісу в середньому 2 хвилини. Потім, у другій частині експерименту, потрібно було швидко пройтися протягом півгодини перед тим, як почати робочий день.
Нарешті, в третій частині експерименту можна було просто сидіти і робити свою роботу, встаючи тільки в разі потреби – в загальному, вести себе як завжди в офісі.
Вони також кілька в день здавали тести на рівень глюкози та інсуліну в крові.
Результати показали, після прийому їжі рівень цукру в крові був нижче в ті дні, коли у добровольців були короткі прогулянки.
Таким виявився оптимальний режим, за допомогою якого можна зберегти своє здоров'я.
Попередні дослідження показали, що до 2050 року кожен 10-й землянин матиме діабет 2 типу, серед причин якого – малорухливий спосіб життя.