Головне знати міру. Фото: instagram/dekor4ik
Зберегти молодість і здоров'я можна не тільки вправами і спеціальними процедурами, а й правильними напоями.
Golbis.com склав топ-10 напоїв, які не тільки смачні, але і допомагають у боротьбі зі старінням.
1. Вода – усьому голова
Фото: instagram/goodfood.feelgood
Щоб шкіра була гладкою і свіжою, їй необхідно постійне зволоження. Підібрати оптимальну кількість води можна з урахуванням своєї ваги, фізичної активності та пори року. Але в кожному разі щоденно стоїть випивати не менше 8 склянок води.
Встановлено, що достатня кількість рідини забезпечує необхідну ступінь зволоження шкіри, яка стає при цьому дуже еластичною, м'якою і гладкою. Вода необхідна нам також для правильної роботи головного мозку.
2. Кава – бадьорить і молодить
Всього одна чашка кави в день знижує ризик ракових захворювань на 10%, встановлено науковим дослідженням, опублікованим у European Journal of Cancer Prezentation.
На думку вчених, це пов'язано з антиканцерогенними властивостями кофеїну. Зверніть увагу на те, що кава без кофеїну таких властивостей не має.
3. Алкоголь в малих дозах
Вчені не можуть поки пояснити настільки благотворний вплив алкоголю на людський розум, проте в одному вони впевнені точно – він запобігає змінам у мозку, які призводять до недоумства і розладів пам'яті – зокрема до хвороби Альцгеймера.
Вчені впевнені, що один келих вина для жінок і два келихи вина для чоловіків дуже корисні для нашого здоров'я. Однак дози алкоголю більше рекомендованих мають прямо протилежний ефект – ушкоджують клітини головного мозку.
4. Зелений чай не дасть вам постаріти
Фото: instagram/cosmetolog_oksana
Цей напій відомий тим, що знижує ризик серцево-судинних захворювань, а завдяки вмісту фтору зміцнює зуби і запобігає карієсу. Проте недавні дослідження показали, що зелений чай також запобігає старінню клітин.
Встановлено, що вмісні в ньому потужні антиоксиданти знижують так званий окислювальний стрес, або процес пошкодження клітин в результаті окислення. Окислювальний стрес порушує захисні властивості клітин і може призвести до розвитку таких захворювань, як цукровий діабет, атеросклероз, хвороба Альцгеймера, інсульт і рак. Цей стрес є також однією зі складових процесу старіння.
Дослідники рекомендують випивати 4 чашки зеленого чаю в день. Саме ця доза здатна знизити інтенсивність окисного стресу в 2 рази, тим самим уповільнюючи старіння організму.
5. Какао для здорового серця
Какао – справжнє джерело флавоноїдів, які зберігають молодість кровоносних судин, знижуючи при цьому ризик розвитку гіпертонії, атеросклерозу, цукрового діабету, захворювань нирок і проблем з пам'яттю. Флавоноїди мають також антиканцерогенними властивостями.
Доказом настільки корисного впливу какао на організм людини стало індіанське плем'я куна з Панами. Чоловіки з цього племені пили по 40 чашок какао в день, що, згідно з проведеними дослідженнями, є головною причиною їх міцного здоров'я та довголіття.
6. Соєве молоко для пружної шкіри
Це відбувається завдяки рекордному вмісту в цьому напої ізофлавонів. Ці натуральні компоненти допомагають шкірі виробляти колаген – білок, який надає їй пружність і еластичність. Ізофлавони є фітоестрогенами, оскільки за своєю структурою схожі на людський гормон – естроген. І хоча ефективність ізофлавонів набагато слабкіша, ніж у гормонів, їх унікальні властивості широко використовуються в боротьбі з клімаксом у жінок, нічним потінням і гарячими приливами. Вони також благотворно впливають на серцево-судинну систему і покращують метаболізм.
7. Сік з червоних грейпфрутів врятує від зморшок
А все завдяки ударній дозі лікопіну – натурального барвника, який надає фрукту такий інтенсивний червоний колір. Лікопін вважається одним з найсильніших антиоксидантів, що нейтралізують вільні радикали, які, у свою чергу, є винуватцями пошкоджень клітин. Лікопін уповільнює процес старіння шкіри, підсилює її природний захист від сонця, а також стимулює синтез білка, що відповідає за пружність шкіри.
8. Морквяний сік – відмінний засіб для поліпшення пам'яті
Фото: instagram/blondinkaiztokyo
Завдяки лютеоліну морквяний сік має антиоксидантну, протиалергічну, протизапальну, протипухлинну, а також імуномодулюючу дію.
Останні наукові дослідження показали, що лютеолін дуже ефективний при проблемах, пов'язаних зі старінням організму, і в лікуванні хвороби Альцгеймера і розсіяного склерозу.
9. Апельсиновий сік для гарного зору
Сік містить багато лютеїну, який відіграє величезну роль у фізіології зору. Лютеїн сприяє збільшенню гостроти і чіткості зору та, що найголовніше, захищає очі від вільних радикалів, що утворюються на прямому світлі.
Велика кількість апельсинового соку в дієті здатна ефективно захистити від дегенерації сітківку ока і зберегти хороший зір. Оскільки саме брак лютеїну призводить до дистрофії пігментного шару сітківки, яка на сьогодні є основною причиною сліпоти у людей старше 60 років
10. Буряковий сік покращує пам'ять
Багатий природними солями азотної кислоти і антиоксидантами сік буряка є справжнім еліксиром молодості. Дослідження вчених довели, що буряковий сік сприяє розширенню кровоносних судин, збільшуючи при цьому кровообіг і, відповідно, покращуючи живлення клітин киснем. У ході досліджень підтвердився позитивний вплив прийому бурякового соку на активність головного мозку, а також його ефективність у профілактиці гіпертонічних захворювань.
Раніше на Сегодня.ua становили ТОП-5 небезпечних продуктів для фігури. Виявляється, що оливкова олія, вино і горіхи потрібно вживати оптимальними порціями.