Яйця. Фото: pixabay.com
Експерти по схудненню розповіли, що слід включити в щоденний раціон харчування людям, які стежать за своєю вагою і намагаються позбутися зайвих кілограмів. Зокрема, дієтологи порекомендували їсти вівсяну кашу. Вівсянка, за словами фахівців, це один з кращих природних джерел клітковини, необхідної для активного метаболізму. Звичка їсти вівсяну кашу не тільки допомагає схуднути, але і оздоровлює – цей продукт веде до зниження рівня холестерину.
Також ситними і корисними є нежирні сорти м'яса і риби – постачальники необхідного для організму білка. У той же час дієтологи радять вживати їх помірно, особливо м'ясо, оскільки продукти з тваринним білком довго засвоюються травним трактом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Крім цього, до списку найкорисніших ситних продуктів увійшли курячі яйця і чорний гіркий шоколад – їх вживання зміцнює імунітет і підтримує здоров'я психіки. Інші "чемпіони" щодо забезпечення ситості – сир і горіхи.
Також, як не дивно, експерти рекомендують тим, хто худне, картоплю.
"Їжте картоплю окремо від інших продуктів, – звареною або запеченою в шкірці без додавання жирів. Картопля дає довге відчуття ситості за рахунок великої кількості поживних речовин, в тому числі цінних вітамінів", – констатували медики.