Спека вже дала про себе знати і впевнено заганяє нас ближче до кондиціонерів і вентиляторів . Багато хто почав скуповувати заморожені соки і освіжаючі цитрусові газовані води. Це допоможе освіжитися , але ефект буде короткочасним , передаєAif.
Експерти склали список з 10 продуктів харчування , які допоможуть освіжитися в найспекотніші дні .
1. Огірок.Його вважають на 100 % річним продуктом , який відмінно освіжає . Досить поїсти салату з огірків , щоб протягом дня не відчувати спраги або тяжкості в шлунку .
2. Помідори.Цей продукт подібний огіркам . Помідори відмінно освіжають у спекотні дні , оскільки містять велику кількість рідини і вітамінів .
3. Квасоля.Квасоля забезпечує нормальну роботу потових залоз і зменшує потовиділення .
4. Гречка. Грічка є цінним джерелом заліза , який дуже важливий для нормального рівня гемоглобіну в організмі . Якщо гемоглобін в нормі – ви легше відчуваєте себе в спекотні дні .
5. Яблука.Дієтологи рекомендують їсти в спеку яблука . Адже вони містять багато вітамінів , це дозволяє заповнити втрачені в спекотні дні корисні речовини .
6. Зелень.Петрушка , кінза , кріп , селера , всі сорти листового салату , щавель. Список можна продовжувати . Всі вони вкрай корисні , містять багато вітамінів , в тому числі і групи B , а ще більше ніж на 90 відсотків складаються з води .
7. М'ята.Володіє яскраво вираженим охолоджуючим ефектом . Її добре додавати в чай і в лимонади , а також в холодні супи і салати . У сильну спеку охолодити і додати бадьорості може просто м'ятний аромат , так що тримайте під рукою м'ятна ефірна олія .
8. Ягоди.Літо – наш єдиний шанс зарядитися вітамінами на весь рік . Тому обов'язково потрібно включати в раціон всі сезонні ягоди : полуницю , вишню , смородину , аґрус . Найкраще в сирому вигляді .
9. Кисломолочні продукти втамовують спрагу , м'яко насичують і заповнюють дефіцит білка . Відмінно гармонують і з зеленню , ягодами і фруктами .
10. Морепродукти.Натрій, калій , фосфор , йод , магній , цинк , мідь , марганець , калій – і це ще неповний перелік тих корисних мінералів , що можна знайти на дні моря . Крім того , морепродукти відмінно засвоюються .