Можна їсти рибу. Фото: pixabay.com
Якщо ви в пошуку ефективної дієти, яка миттєво допоможе схуднути, японська дієта – це те, що вам потрібно. Вона користується небувалою популярністю в усьому світі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Результат японської дієти – схуднення до семи кілограмів. Існує низка правил: за два дні до переходу на такий раціон слід обмежити себе в обсягах їжі. Перед початком першого дня потрібно обмежитися легкою вечерею без солі.
Головні правила японської дієти
- Заборонено вживати: алкоголь, сіль, цукор і борошняні вироби;
- Потрібно випивати за день не менше півтора літрів води.
Меню на тиждень
- День 1
Сніданок: кава без цукру.
Обід: два відварних яйця, салат з капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена (шматочок завбільшки з долоню).
- День 2
Сніданок: кава без цукру, одне сухе печиво або сухарик.
Обід: 100 грамів риби смаженої або відвареної, салат зі свіжих овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
- День 3
Сніданок: кава без цукру, одне сухе печиво або сухарик.
Обід: великий смажений кабачок (200 грамів) в рослинному маслі. Можна приготувати його ж на пару.
Вечеря: два яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
- День 4
Сніданок: кава без цукру.
Обід: одне сире яйце, три великі коренеплоди моркви з рослинним маслом, 20 грамів сиру.
Вечеря: фрукти.
- День 5
Сніданок: морква, заправлена соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку або свіжий великий помідор.
Вечеря: фрукти.
- День 6
Сніданок: кава без цукру.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: два яйця круто, салат з тертої моркви з рослинним маслом.
- День 7
Сніданок: зелений чай.
Обід: 200 грамів відвареної яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-який варіант меню попередніх вечерь, окрім третього дня японської дієти.
Якщо перед вами стоїть питання як схуднути перед відпусткою, весіллям, важливою зустріччю, а в запасі у вас тільки тиждень – японська дієта саме для вас.