Рибна дієта допоможе схуднути. Фото mivina.com
Рибна дієта — чудовий спосіб схуднення для тих, кому подобається смак риби. Так, всього лише за три дні можна скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги.
Варто зазначити, рибна дієта відноситься до числа експрес-дієт, коли за короткий час можна ефективно скинути вагу, оскільки її зараховують і до детокс-харчування, коли організм очищається від токсинів. А якщо ти ще й займаєшся спортом, то риба сприятиме зростанню м'язової тканини. Варто зазначити, що ця дієта сподобається і любителям вина, так як дієтологи радять поєднувати рибну дієту з вживанням червоного сухого вина, яке прискорює процес схуднення. А ось від солодкого, мучного, кави та чаю потрібно відмовитися, пише hochu.ua.
Суть рибної дієти полягає у вживанні риби (або морепродуктів), овочів (салат, кабачки, огірки, морква, перець, капуста, брокколі), фруктів (крім винограду і бананів) і бурого рису. Також можна вживати кисломолочні продукти і яйця. Безсумнівний плюс у тому, що рибу можна готувати так, як тобі подобається: смажити, варити, запікати або парити.
Така дієта переноситься легко, оскільки ти не відчуваєш почуття голоду, дає швидкий результат, і ніяк не впливає на самопочуття. Рибу для процесу схуднення краще вибирати не занадто жирну, але живильну: лосось, скумбрія, тунець, сардини, форель.
До речі, якщо три дні дієти дадуться легко, можна її продовжити до 7 днів. Взагалі, в рибній дієті необхідно орієнтуватися на свої внутрішні відчуття. Дієтологи радять проводити рибну дієту раз на півроку, щоб тримати себе у формі й очищати організм.
РИБНА ДІЄТА: МЕНЮ
Меню для рибної дієти можна розробити самому залежно від особистих уподобань. Кращий варіант сніданку — це сир, йогурт, або варені яйця і зелений чай. Варто пам'ятати, все це повинно бути несолодким, бо рибна дієта забороняє вживати солодке.
Другий сніданок повинен складатися зі шматочка риби. Яка це буде риба і як її готувати — вибирати самому. Через годинку після такого перекусу можна з'їсти грейпфрут, шматочок ананаса або ківі.
Обід повинен складатися з риби або морепродуктів і дозволених овочів. Можна зробити салат і заправити його йогуртом, а можна овочі відварити або злегка обсмажити на дуже маленькій кількості олії. За годину до обіду випий склянку води, а наступний прийом рідини відклади на кілька годин. У рамках рибної дієти не можна пити одну годину після прийому їжі. Так, на думку лікарів, їжа краще перетравлюється і засвоюється.
Вечеря, по суті, нічим не відрізняється від обіду. Закінчити день дієтологи радять кефіром або зеленим чаєм.