Як схуднути на животі, розповіли дієтологи. Фото: depositphotos
Жир в області живота часто обумовлений генетичними факторами – подивися на фігуру матері чи бабусі. Також він нерідко з'являється при менопаузі або при розвитку полікістозу. На нього можуть впливати стреси і поганий сон. Отримати плоский живіт можна, але це вимагає часу і сил.
Пропонуємо вам кращий метод, як прибрати жир на животі:
- Сон
Постійний сон менше п'яти годин допомагає накопичувати вісцеральний жир. Недолік сну збуджує апетит і знижує здатність протистояти поїданню смачних продуктів.
- Зелений чай
У ньому містяться катехіни, які допомагають спалювати жир. Досить двох-трьох чашок на день.
- Хода
Дослідження показують, що 20 км бігу на тиждень достатньо для повернення плоского живота, а жир спалюється на 67% швидше, ніж у тренажерному залі. Якщо біг не підходить – просто ходи 45-60 хвилин на день.
- Поліненасичені жири
Вони допомагають нарощувати м'язову масу, а не жир. І містяться в горіхах, насінні, авокадо і рибі.
- Білок
Дослідження показало, що жінки із зайвою вагою, які два місяці харчувалися за правилом "30% білка, 40% вуглеводів, 30% жирів", втратили більше ваги, ніж ті, в чиїх стравах співвідношення було 19% – 55% – 26%.
Також ми писали, про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків
Крім цього, сайт "Сьогодні" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способу від вчених.
Дивіться відео: всі підводні камені засобів для схуднення