Дотримуватися м'ясної дієти не складно. Фото: pixabay.com
Спори про шкоду і користь м'яса не вщухають. Багато хто вважає, що це дуже шкідливий продукт, а хтось просто не мислить без нього свій раціон. Але є і ті, хто дивиться на м'ясо як на ефективний спосіб скинути вагу, повідомляє drug.org.ru.
Принцип м'ясної дієти
Дотримуватися м'ясної дієти не складно. Просто в раціоні не повинно бути багато вуглеводів і жирної їжі, тобто картоплі, солодощів, макаронів, зернових, масла і борошняних продуктів. На час дієти потрібно теж не їсти хліб, крупи, фрукти, кукурудзу і молочні продукти. Не варто пити алкоголь і солодкі напої. Виходить, що їсти можна тільки м'ясо, яйця, рибу і трохи овочів. Напої обмежуються чаєм, несолодкою кавою, мінеральною водою і молоком.
З овочів, по суті, заборонені тільки морква і картопля, а інші овочі можна використовувати для салатів. Заправляти їх потрібно лимонним соком або оливковою олією. Їду краще не солити, а якщо це увійшло в традицію, то пару щіпок все ж можна додати для смаку.
Весь денний раціон ділиться на п'ять приблизно рівних частин. Але при цьому всі п'ять прийомів їжі повинні закінчитися до 20:00.
Також під час прийому їжі не можна пити. Краще зробити це через півгодини після їди. За добу можна з'їсти 450 грам м'яса.
Ефективність м'ясної дієти для схуднення
Коли вуглеводи перестануть надходити в організм, одночасно перестане з'являтися і глюкоза. Як відомо, глюкозу можна назвати джерелом енергії, але коли її немає, організм отримує енергію за рахунок спалювання жирів, що і дасть вам потрібний результат, який буде вимірюватися скинутими кілограмами.
Недоліки м'ясної дієти
Щоб з'їдене м'ясо розщепилося, потрібно витратити чимало енергії, а це може викликати проблеми зі шлунком. Фахівці відзначають, що зникнення з раціону вуглеводів може супроводжуватися головним болем, втомою і пригніченістю.