Фото: pixabay.com
Як – знають Юрій Заседа, андролог – сексолог, керівник клініки " Чоловіче здоров'я ", президент Всеукраїнської асоціації здоров'я чоловіків, Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медмережі " Головний біль ", член Європейської федерації головного болю, і Тетяна Михеєнко, незалежний психолог вищої категорії, психотерапевт .
15 ОЗНАК ТОГО, ЩО Є ПРОБЛЕМА:
- Захворювання печінки .
- Порушення в роботі щитовидної залози і / або наднирників .
- Різного роду проблеми в роботі головного мозку .
- Ожиріння ( індекс маси тіла більше 24,99. Формула ІМТ – вага ( кг ) /зріст в метрах в квадраті ) .
- Діабет.
- Серцево-судинні захворювання.
- Депресія.
- В'ялість шкіри .
- Хронічна втома.
- Зниження пам'яті .
- Дратівливість .
- Зниження лібідо.
- Безпричинна зміна ваги ( в меншу або більшу сторону ) .
- Болі в хребті, ногах або руках .
- Проблеми з ерекцією .
КОЛИ ПОРА ДО ЛІКАРЯ
Врахуйте: зниження рівня тестостерону при наявності ознак з 1-го по 6-й коригується виключно медикаментозно. Адже якщо є захворювання печінки, то вона перетворює частину тестостерону в жіночий гормон естроген, і поки її не вилікувати, рівень чоловічого гормону не підніметься. При проблемах у пунктах 7-15 вирішити питання можна зміною способу життя. Якщо вони не зникають після використання рад наших експертів, а тестостерон все так же нижче норми (загальний: 12-33 нмоль/л), то такий результат аналізу може бути непрямим маркером того, що хвороби з пунктів 1-6 незабаром можуть розвинутися, а поки знаходяться в зародковій стадії і не проявляють себе.
УМОВИ КОРЕКТНОЇ ДІАГНОСТИКИ
ЩО ПІДВИЩИТЬ РІВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНУ: ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТІВ
БОРОТЬБА З БЕЗВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ І СТРАХОМ РИЗИКУВАТИ.Гіпоталамус відповідає за емоції і контроль причинно – наслідкових зв'язків. А з ним пов'язана робота гіпофіза, що регулює вироблення тестостерону. Таким чином, якщо чоловік має жіночий світогляд, боїться ризиків і не заморочується тим, що не виконує обіцянки, то рівень тестостерону буде знижуватися: психосоматично він взяв на себе роль жінки. Тому якщо хочете не втратити чоловічу силу або підвищити її, міняйте напрям думок і життя на чоловічий .
ВИРІШЕННЯ ЖИТТЄВО ВАЖЛИВИХ ПИТАНЬ ДО 12:00.Не секрет, що продуктивність людини знаходиться в прямій залежності від його рівня здоров'я, а "самопочуття" його гормональної системи знаходиться в прямому взаємозв'язку з такими важливими системами, як імунна і центральна нервова. Тому важливі і великі справи плануйте на ранній ранок – до 9:00, але максимум – до 12:00. З 5:00 до 9:00 вироблення тестостерону на піку. А це означає, що чоловік в найбільшому тонусі, з хорошим настроєм, він хоче "воювати". Як наслідок, шанс того, що справи будуть вирішені, досить високий. Це буде мотивувати його на нові перемоги (посилюючи чоловіче кредо), ЦНС буде працювати, як годинник, а значить, і рівень гормону знижуватися не стане (якщо немає функціональних порушень в організмі).
ВІДПРАЦЮВАННЯ НЕГАТИВУ.Гострі ситуації розохочують чоловіка, з позитивними наслідками, зазначеними вище. Але якщо " нерви " – це ваші будні, то мозок включає аварійний режим і починає стимулювати і утримувати вироблення адреналіну і кортизолу на високому рівні, щоб ви могли не зламатися під стресами. Зашкалювання гормонів стресу порушує вироблення тестостерону. Тому продумайте план усунення хоча б частини негативних моментів з вашого життя .
Відвідуйте спортзал хоча б два рази на тиждень. Це потрібно, щоб використовувати адреналін, зменшуючи його рівень. Крім того, фізнавантаження покращують через нормалізацію кровообігу живлення органів, в тому числі тих, що відповідальні за вироблення тестостерону. Але: після тренувань втома повинна бути приємною, інакше ви вженете організм в стрес .
Щовечора навантажуйте пальці рук. Придумайте собі заняття з використанням дрібної моторики. Вона пов'язана з мовним апаратом, а в ньому, за законами психосоматики, " застрягли " невисловлені емоції або крик, який не можна було в силу певних причин собі дозволити в нервовій ситуації, і ваша щелепа затиснулася. Через зазначений взаємозв'язок рух пальців " розчепить зуби " плюс через моторику ви мирно " прокричите " .
ЧВЕРТЬ РАЦІОНУ — М'ЯСО.Дробове харчування 5-6 разів на день покращує обмін речовин, і як наслідок – вироблення тестостерону. При цьому 3/4 раціону – крупи, фрукти та овочі з 2-3 ст. л. лляної або оливкової олії. А 1/4 обов'язково має складатися з риби, сиру, яєць, сиру та м'яса ( в ідеалі – нежирного ): повноцінний синтез тестостерону неможливий без холестерину, а його містить тільки тваринний білок .
СЕКС ЧЕРЕЗ "НЕ ХОЧУ". Безумовно, через нестачу тестостерону знижується лібідо. Але регулярні статеві акти підвищують його рівень, що потім збільшує і бажання сексу .