Молочна дієта дуже ефективна. Фото: depositphotos
Монокомпонентні дієти набирають все більшої популярності. Протягом декількох днів вживати можна лише один продукт. Більшість пропонованих для монодієти продуктів, кажуть лікарі, містять антиоксиданти, тому ви будете не тільки скидати зайву вагу, але і очищати організм від накопичених шлаків і токсинів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Плюси молочної дієти
На відміну від інших монодієт, молочна дієта не виснажує організм, а навпаки, підвищує вміст корисних елементів в крові і покращує процес обміну речовин. В одній склянці молока міститься до восьми грамів чистого протеїну, що дозволяє повністю задовольнити потреби м'язів. До того ж молоко насичує організм кальцієм, який має важливий вплив на процес спалювання жирів.
Тривалість дієти
Як правило, молочна монодиета триває сім днів. Рекомендований час вживання молока – з 8:00 до 20:00. У перший день потрібно пити по склянці молока кожні дві години; у другий день – по склянці кожні 1,5 години; третій день передбачає вживання молока по склянці щогодини; в чотири дні потрібно пити по склянці молока кожні півгодини.
Раціон на тиждень
Але не всі можуть дотримуватися таких суворих обмежень. Можна вибрати одну з полікомпонентних дієт, в основі раціону яких молочні продукти. Це може бути молочно-рослинна дієта або будь-яка молочно-фруктова дієта. В цьому випадку зразкове меню на день виглядає наступним чином:
- сніданок – 1 банан, 200 мл кефіру;
- другий сніданок – 200 мл молока;
- обід – 200 г овочевого салату, заправленого йогуртом, 1 яйце;
- полуденок – 100 г сиру, 100 г вівсянки на молоці;
- вечеря – 200 мл кефіру, 1 яблуко.
Додатково в день потрібно випивати один літр молока, розділивши його на кілька прийомів, і не менше однієї літри чистої води – по склянці перед кожним прийомом їжі.
Протипоказання
Протипоказанням до молочної дієті може стати алергія або індивідуальна непереносимість продукту. Можливою причиною негативної реакції організму на молоко є наявність білка А1. У таких випадках варто спробувати молоко, що містить тільки білок А2, воно краще засвоюється і не викликає дискомфорт в кишечнику.
Нагадаємо, раніше ми пропонували вам меню "золотої" дієти – мінус вісім кілограм за 14 днів.
Крім цього, сайт "Сегодня" писав про дієту "п'ять столових ложок": без шкоди худнемо на 20 кілограм.
Нова пончикова дієта підкорює світ: