Меню для красивої шкіри: 11 доступних продуктів

8 квітня 2017, 17:41

Секрет ідеальної шкіри – це не дорогий крем, а правильний раціон, до складу якого входять певні овочі та фрукти

Фраза «Ви те, що ви їсте»

Всі знають , що все , що відбувається всередині нашого організму – моментально відображається на обличчі . Якщо у вас є проблеми зі шкірою , то не варто відразу бігти в магазин за дорогими кремами. Портал Intelligent Beauty рекомендує почати лікування з правильного харчування.

Перший крок до сяючої шкіри – забути про газованій воді , кава , напої з високим вмістом фруктози , а також такі, які містять штучні ароматизатори та барвники . Варто відмовитися і від молочних продуктів – вони викликають запалення , і з часом шкіра стане виглядати помітно гірше .

Чистий і здорова дієта – значить , гладка , чиста і сяюча шкіра . Природні антиоксиданти і фітохімічні з'єднання корисні для поліпшення еластичності шкіри і вироблення колагену .

Фрукти і овочі з високим вмістом темного пігменту у вигляді бета – каротину і каротиноїдів подарують шкірі природне сяйво . Особливо корисні 11 з них , наведені в списку . Але це не означає , що ви повинні ними обмежуватися . Додавайте нові ! Правило номер один для здорового харчування – підходьте до питання творчо , і тоді необхідне не стане нудним . А за основу меню можна взяти цей список .

Червоний солодкий перець. У ньому багато вітаміну С, що стимулює вироблення колагену в шкірі. Завдяки цьому вона залишається гладкою і ніжною.

Авокадо. Джерело хороших жирних кислот і каротиноїдів. Вони роблять шкіру пружною і захищають її від несприятливих факторів зовнішнього середовища, які викликають появу мімічних зморшок і складок.

Буряк. Містить багато нітратів, які прискорюють кровообіг і допомагають шкірі сяяти. Крім того, потужні антиоксиданти, які є в коренеплоді, як і його темний пігмент, попереджають старіння і допомагають шкірі залишатися пружною і виглядати молодою.

Лохина. Містить антоціани, які і надають ягоді її чудовий колір. Ці речовини – антиоксиданти, вони нейтралізують вільні радикали, що викликають пошкодження шкіри. Крім того, фітонутрієнти стримують розвиток раку шкіри.

Гранат. Елагова кислота і антиоксиданти сприяють регенерації шкіри і мають протизапальний ефект. Все це прискорює загоєння ран.

Солодка картопля. Містить дивно багато вітаміну С і здорових пігментів. Завдяки їм шкіра виробляє більше колагену, який зміцнює матрикс шкіри.

Яблука. Ці популярні фрукти містять пектин і кверцетин, відомі своїми здібностями регулювати рівень глюкози в крові і зміцнювати імунітет. Все це відбивається на шкірі: вона виглядає молодою.

Помідори. У них дуже багато лікопену, а значить, овочі допомагають понизити шкоду від вільних радикалів, появу яких спровокував ультрафіолет.

Морква. Багата бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він необхідний для росту нових клітин і відновлення шкіри.

Гарбуз. У ньому багато флавоноїдів і каротиноїдів, які дарують шкірі сяйво. А вітаміни А і С підвищують її пружність.

Шпинат.Темно – зелене листя наповнені вітаміном Е , що забезпечує захист від старіння , і вітамінами А і С , які допомагають позбутися від акне . Антиоксиданти роблять шкіру сяючою – шпинат може стимулювати відновлення ДНК , що перешкоджає росту ракових клітин .