Фото: pravilnoe-pokhudenie.ru/
Зараз багато говорять про правильне харчування, про те, що потрібно їсти білки і не потрібно їсти жири. Але як справи насправді? Білки необхідні людині щодня, з них складаються шкіра і м'язи. Необхідно їсти один грам білка на кілограм ваги, повідомляє "Ортодокс".
Щоб вам не говорили жири, вам потрібні обов'язково. Головне не їсти транс-жирів, їх багато в смаженій їжі. Тут розрахунок такий же, як у білків, один грам на кілограм ваги. Головне не їсти більше.
Якщо говорити про вуглеводи, то це наша енергія. Бажано менше їсти простих вуглеводів, їх багато в борошняних продуктах і солодощах. Віддавати перевагу варто складним вуглеводам, вони є в крупах і горіхах.