Харчові добавки теж допоможуть схуднути
Креатин, який так люблять використовувати спортсмени для набору м'язової маси, здатний поліпшити здоров'я серця . Цей необхідний організму мікроелемент покращує роботу серцевого м'яза саме у вигляді харчової добавки. Результатами дослідження медики поділилися в журналі Nutrients .
А ми нагадуємо, що крім фізичного, важливо дбати також про емоційний здоров'я, радувати себе і рідних позитивними емоціями: дивіться в нашому календарі ідеї кращих подарунків на головні свята квітня .
У чому ж роль креатину? Він відповідальний за енергетичний обмін і важливий для того, щоб серце скорочувалася без збоїв і працювало, як годинник.
Креатин – джерело енергії для м'язових тканин в цілому, а не тільки для серцевого м'яза, який допомагає ефективніше справлятися з навантаженнями. Цей елемент не менш важливий для нормального функціонування організму, як і інші поживні речовини – білки, вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали.
Медики відзначають, що харчові добавки з вмістом креатину (моногідрат креатину) в цілому безпечні для здорового серця. А людям з серцевою недостатністю харчові добавки з креатином можуть бути рекомендовані для поліпшення м'язової сили серця.
Креатин також можна знайти в продуктах тваринного походження.
Найбільше креатину міститься в м'ясі, рибі і морепродуктах: особливо в яловичині і лососі. Цей елемент синтезується печінкою і підшлунковою залозою, а потім по кров'яному руслу потрапляє в м'язи і мозок.
Але далеко не кожен здатний (та й навіщо) з'їдати щодня по півкіло яловичини або лососевий стейк. Тому як для набору м'язів, так і для поліпшення роботи серця можна використовувати кератин в добавках.
Але пам'ятайте, що перш, ніж почати приймати будь-БАД або препарат, консультуйтеся з лікарем!
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, як зміцнити і накачати м'язи в домашніх умовах .