Експерти рекомендують виганяти домашніх тварин зі спальні. Фото: instagram.com/marimon0703
Британські медики назвали основні, на їхню думку, умови для здорового сну людей старше 50 років, передає The Telegraph.
Серед головних порад – відправлятися в ліжко слід в шкарпетках, що допоможе зберігати ноги в теплі, а також необхідно позбутися від домашніх тварин в спальні.
Вчені також рекомендують за три години до сну утриматися від їжі, а також вживання напоїв, в тому числі алкогольних. Окремим пунктом йде заборона на різні гаджети перед сном.
Крім того, фахівці підтвердили і ще раз нагадали, що тривалість здорового сну повинна складати сім-вісім годин.
Експерти також рекомендують звернути увагу на колір освітлення в спальні: біле і синє освітлення краще замінити на червоне.
Також корисно прийняти теплу ванну, перед тим, як лягти під ковдру.
На думку медиків, хорошому сну сприяє в першу чергу фізіологічно нормальна маса тіла, фізична активність і відмова від куріння.