Як боротися з лінню
З одного боку, ми всі маємо право хоча б на один ледачий день. Здебільшого такий час ми можемо дозволити собі у вихідні, відмовившись від усіх домашніх справ. Але що робити, коли є відчуття постійної присутності лінощів? Коли ви розумієте, що вони вас подолали, й вирватися з їхніх пазурів практично неможливо? І взагалі, звідки ці лінощі беруться?
З цими питаннями ми звернулися до нейропсихолога Юлії Буневич. Відповідь експерта нижче.
"Постійні лінощі, супроводжувані занепадом сил, можуть бути симптомом серйозного розладу. У такому разі необхідна консультація фахівця з подальшим призначенням аналізів. Також лінощі можуть бути спричинені тим, що мозок просто не розуміє, для чого йому необхідно щось робити – немає мотиву. Якщо ви самі не впевнені, що вам це потрібно, то й мозок не впевнений. Створіть собі мотив. Ставте собі питання "навіщо вам виконувати ту чи іншу дію". У процесі такого внутрішнього діалогу у вас, можливо, відпаде потреба в здійсненні якихось дій, з'явиться мотив і лінощі будуть переможені".
А тепер дізнаймося, що радять американські психологи в боротьбі з лінощами.
Ставте перед собою реальні цілі
Не беріть на себе занадто багато функцій, починаючи з роботи й закінчуючи турботою про близьких. Така функціональність дуже швидко приведе до вигоряння. А звідси – до апатії та лінощів.
Майте при собі не грандіозні плани, йдіть до мети не поспішаючи – і результат отримаєте швидше.
Розмовляйте із собою тільки в позитивному ключі
Не потрібно таких слів: ти слабкий, у тебе не вийде, знову всіх підвів, я не зможу це зробити. Це виснажить вас і зажене прямо до лінощів. Замість цього залучайтеся до позитивної розмови із самим собою – я зроблю все можливе, щоб у мене вийшло.
Складайте план дій
Завжди, тим паче коли це стосується роботи або кар'єри. Оцініть реально, скільки вам знадобиться часу і сил, щоб досягти мети, складіть план дій. Такий план додасть вам упевненості – адже тепер ви в курсі кожного кроку і знаєте можливі перешкоди на своєму шляху.
Залучайте свої сильні сторони
Кожен же знає, які вони у нього? Коли ви зосереджуєтесь на своїй силі, то ваша впевненість і продуктивність зростають.
Хваліть себе за прогрес
У прямому сенсі. Фізично. У разі успіху поплескайте себе по плечу, скажіть – я молодець. Ви ж справді на це заслужили. До того ж і ваша впевненість так зростатиме.
Не соромтеся просити допомоги
Щось незрозуміло по роботі – запитайте колег, керівництво, за це ніхто не покарає. Інакше ризикуєте не справлятися із завданнями, замикатися в собі, лінуватися щось робити.
Перетворіть важке і стомлююче на веселе
Наприклад, нелюбов до генерального прибирання. Але навіть цей процес можна перетворити на щось позитивне. Наприклад, зробити це під улюблену музику, яку давно не слухали. Або засікти на фітнес-трекері, скільки калорій ви витратите за час прибирання. Є припущення, що наводити лад в оселі вам вже буде не ліньки.
Завжди нагороджуйте себе
Адже ви на це заслужили. Закінчили якийсь успішний проєкт на роботі – купіть собі подарунок. Та просто не забувайте нагороджувати себе – це прекрасний поштовх до дій. Так вас лінощі точно не здолають.
А тут дізнаєтеся про "емоційні перекуси", які допоможуть боротися зі стресами. І це не їжа.