Оптимальна гідратація дозволяє системам організму нормально функціонувати. Фото: vitaliykovalenko.com
Про чудодійні властивості склянки води, випитої зранку до сніданку, прийнято складати легенди. Як і про два літри води, які необхідно випивати протягом дня, щоб: а) запустити метаболізм; б) повернути шкірі молодість і свіжість; і в) завжди залишатися здоровими.
Як би прекрасно все це не звучало, напевно ми знаємо лише одне: оптимальна гідратація дозволяє системам організму нормально функціонувати, що позначається як на зовнішньому вигляді, так і на самопочутті. І в цьому контексті ситуація, коли хтось радить вам перестати пити воду, здається нереальною. Але ми все-таки спробуємо, пише sundaynews.info.
Отже, вам не потрібно пити воду, коли...
Ви вже випили багато води
Це трапляється неймовірно рідко, але все-таки – так, ви дійсно можете випити занадто багато води. Настільки, що її кількість буде нести в собі серйозний ризик для здоров'я. Справа в тому, що перевищення рекомендованої дози (в два, три або чотири рази) порушує природний баланс солі. А коли кількість натрію в організмі критично знижується, настає стан, також відомий як гіпонатріємія.
Найчастіше це трапляється зі спортсменами, які п'ють воду після марафону і не можуть зупинитися, що призводить до набрякання клітин, викликаючи згодом нудоту, блювоту і судоми. Будьте уважні: гіпонатріємія також може бути спровокована проблемами з печінкою, нирками, серцем або гіпофізом, а в інших випадках – прийомом діуретиків, антидепресантів і болезаспокійливих препаратів.
Ви дуже щільно пообідали
Один з найпростіших способів скоротити кількість калорій – випити склянку води перед їжею, що природним чином змусить вас з'їсти менше (так як рідина займе місце в шлунку). Проте з тієї ж причини споживання занадто великої кількості води під час або після застілля може привести до дискомфорту, змусивши вас відчувати себе роздутими. Основна страва була досить солоною, і тепер вам неймовірно хочеться пити? Зробіть кілька ковтків і почекайте – найімовірніше, цього виявиться достатньо, щоб втамувати спрагу.
Ви довго і інтенсивно тренувалися
Ми втрачаємо електроліти, в числі яких калій і натрій, через піт. Саме тому, якщо ви серйозно потієте на тренуванні, вам необхідно відновити ці важливі поживні речовини, яких немає в простій воді. Так що замість солодкого спортивного напою експерти радять вибирати кокосову воду, багату калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С і клітковиною. Тільки будьте обережні з ароматизаторами, які до всього цього додають ще й тонну калорій.