Слідкуйте також за порцією кави. Фото: instagram.com/steigenbergeristanbulmaslak
Кава є, мабуть, найпопулярнішим напоєм. Її вживають багато, часто і великими порціями. Як з'ясували фахівці, крім приємного смаку і аромату, кава може принести вам головний біль і безсоння.
Як правильно вживати каву і якими порціями, щоб вона приносила тільки користь, з'ясували фахівці, передає Собкор.
Виявляється, існують спеціально відведені години для вживання напою, що бадьорить.
За словами експертів, ранній ранок – не найкращий час для розпивання кави, так як після пробудження рівень гормону кортизолу в крові і так підвищений.
Ранок
Так, найефективніший напій бадьорості впливає на наш організм в період з 10 до 11 години ранку. У цей час завдяки кофеїну здійснюється викид адреналіну в кров, який дозволить вам помітно підвищити свою продуктивність.
Тут головне вчасно зупинитися, випивши тільки одну чашку, щоб не з'явився головний біль і прискорене серцебиття. В цьому часовому проміжку кави також допомагає поліпшити запам'ятовування, проте йдеться тільки про короткострокову пам'ять.
Обід
Найкорисніший період для вживання кави днем є часовий відрізок з 13:30 до 14:00. У цей період рівень кортизолу вже падає, тому ви стаєте більш розсіяними і сонливими.
Новий викид гормону в кров, викликаний кофеїном, прожене геть бажання подрімати і активізує вашу увагу. За допомогою чашечки ароматного напою ви зможете більш точно вирішувати поставлені завдання і швидше реагувати на те, що відбувається навколо.
Вечір
Після 16:00 пити каву категорично не рекомендується, інакше її збудлива дію якщо не "подарує" вам безсоння, так значно погіршить якість нічного відпочинку.
При цьому необхідно звернути увагу і на кількість уживаної вами кави, якщо вона перевищує 400 мг, вас можуть почати турбувати тахікардія, мігрень, підвищений тиск і проблеми шлунково-кишкового тракту.
Раніше сайт Сегодня. ua з'ясовував, коли правильно їсти солодке: дієтологи назвали оптимальний час.