Офісний перекус. Фото: pixabay
Якою їжею краще харчуватися під час обідньої перерви? Деякі з нас приносять їжу з дому, деякі ходять і комплексно обідають в кафе, ну а хтось або весь день їсть печиво, різні снеки. Що ж найменш шкідливе для здоров'я?
Звичайно, якщо є можливість купити якісну їжу в кафе і повноцінно пообідати – то питання харчування закритий. Однак щільний комплексний обід помітно знизить вашу працездатність. З'ївши перше, друге і "компот" людські ресурси спрямовуються на перетравлення їжі та боротьбу з сонливістю, а не на продуктивну роботу. В даному випадку допоможе дробове харчування .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Взагалі , щоб уникнути розвитку гастриту , виразкової хвороби , проблем з роботою кишечника важливо забути про шаурму , чіпси та інших " друзів " гастриту . Найкраще харчуватися домашньою їжею : з вечора закинути в духовку або зварити м'ясо , птицю , рибу , запастися свіжими овочами , сиром і цільнозерновим хлібом .
Нарізане скибочками м'ясо стане чудовою альтернативою ковбасі та сосискам , які визнані Всесвітньою організацією охорони здоров'я канцерогенами , тобто провокаторами онкологічних хвороб .
Сприяє покращенню травлення зелений чай : цей напій хороший і для сніданку , і для обіду . А зробити його смачніше допоможуть шматочки фруктів , ягід і мед ( тільки не додавайте мед в гарячий напій або в окріп , він втрачає свої корисні властивості ) .
Якщо до перерви ще далеко , а їсти вже хочеться , то влаштуйте перекус . Але не цукерками або печивом , а горіхами , сухофруктами або фруктами . Захотілося їсти – з'їжте банан , яблуко , пару штук волоських горіхів або погризіть морква . Зараз в магазинах продаються вже очищені овочі , які залишається тільки ретельно вимити і з'їсти !
Про те, на що люди йдуть заради здоров'я і краси, дивіться на відео нижче: