Які вітаміни небезпечні для здоров'я

29 вересня 2017, 08:23

Надлишок вітамінів небезпечний для нашого організму

Краще отримувати вітаміни з їжі.

Фармакологія сьогодні перетворилася на справжнісінький бізнес . Лікарям не так вже й вигідно лікувати людей повністю , адже здоровий пацієнт ліків не потребує . Припиніть пити вітаміни зі списку , представленого нижче , і переходьте на здорову їжу .

Фолієва кислота

Щодня людині потрібно всього 400 мкг фолієвої кислоти . Бобові , спаржа , навіть сухі сніданки з легкістю покривають цю норму . Взагалі , фолієва кислота знижує ризик розвитку дефектів нервової системи у новонароджених і тому вагітним її іноді прописує лікар . Якщо це не ваш випадок , приймати цей вітамін не потрібно .

Селен

Якийсь час тому препарати селену активно рекламувалися як засіб профілактики від раку простати . Однак , останні дослідження показали , що прийом додаткових доз цих вітамінів підвищує ризик розвитку раку . Крім того , всього 200 мкг селену в день ще й провокує розвиток діабету .

Вітамін B6

Немає жодної доведеної лікарями корисної властивості вітамінів В6 . Вірніше , вітамін , звичайно , корисний , але його щоденну норму ми і так отримуємо з їжі. Вводити в раціон додаткові дози зовсім не потрібно .

Вітамін B12

Вегетаріанцям і справді не завадить приймати вітамін В12 додатково . Однак , його цілком достатньо міститься в рибі , яловичині , молюсках і сухих сніданках . Вегетаріанська ж дієта не рекомендована взагалі нікому – людина для неї не створена .

Вітамін C

Клінічні дослідження не показали ніякого впливу вітаміну С на простудні захворювання . Так що , не потрібно піддаватися рекламним прийомам : дорослому чоловікові в день достатньо отримувати всього 90 мг цього вітаміну .

Вітамін Е

Рослинна олія , горіхи , зелені овочі – ось і все , що вам потрібно . Жодного дослідження про користь додаткових прийомів вітаміну Е на організм проведено не було .

Цинк

Виробники вітамінів запевняють , що цинк дуже дієвий допоміжний засіб при застуді . Нічого подібного. Надлишок цинку негативно впливає на роботу щитовидної залози , тому приймати його не варто .

Нагадаємо, раніше ми писали про властивості огірків для здоров'я організму і краси .