Сухофрукти не містять підсолоджувачів. Фото: galen-9.com
Ти ведеш війну із зайвими кілограмами і тому відмовляєш собі в солодощах? Але без смачних ласощів життя стає прісним і нудним.
Є смаколики, якими варто себе зрідка балувати. Адже вживання ласощів в розумних кількостях не тільки не залишить слідів на твоїй талії, але і благотворно впливає на психіку, пише liza.ua.
Шоколад
Це природний антидепресант, до того ж дуже смачний. Вживання шоколаду підвищує вироблення гормонів радості – ендорфінів. По заспокійливому ефекту шоколад поступається лише морозиву, тому вчені наполегливо рекомендують включати ці ласощі в раціон людей, які займаються розумовою діяльністю або часто відчувають стрес. Корисний шоколад і для серцево-судинної системи: він чистить судини і усуває холестеринові відкладення. Головне тут не переборщити: "підвищуй" настрій шоколадом не частіше двох разів на тиждень. Стеж, щоб норма не перевищувала 50 г, а сам шоколад був саме чорним.
Мед
Ця подарована самою природою солодкість включає речовини, які стабілізують обмін речовин. Такі вуглеводи досить швидко засвоюються, відразу ж заряджаючи нас енергією на весь день. Але дуже старатися не варто. Досить з ранку випити склянку теплої води з 1 чайною ложкою меду і крапелькою лимонного соку, щоб на цілий день забезпечити себе зарядом бадьорості.
Сухофрукти
На відміну від цукатів, сухофрукти не містять підсолоджувачів, до того ж в них зберігається унікальний баланс вітамінів і мікроелементів. Наприклад, в п'яти шматочках сушеного абрикоса міститься денна норма кальцію і заліза. До того ж сухофрукти чудово "гасять" апетит. Жменя "сухих" ласощів в день замінить повноцінний прийом їжі і не призведе до збільшення обсягу твоєї талії.
Морозиво
Ця солодкість містить велику кількість кальцію, який не тільки зміцнює кістки, але і допомагає процесу схуднення. Кальцій перешкоджає накопиченню жиру в організмі і стимулює його активніше спалювати жири в енергетичних цілях. Навіть якщо ти ретельно стежиш за фігурою, іноді дозволь собі кульку фруктового сорбета.
Мармелад
Цей десерт називають "низькокалорійною цукеркою". У виробництві мармеладу використовують натуральні компоненти желе: желатин, пектин і агар. Завдяки їм з організму виводяться шлаки і токсини, знижується рівень холестерину в крові, нормалізується робота травної системи. До того ж мармелад є чудовим антидепресантом. Вибирай мармелад, якщо хочеш отримати "смакове" задоволення і зберегти стрункість фігури.