Риба впливає на швидкість обміну речовин. Фото: pixabay.com
Чим швидше ваш метаболізм, тим легше спалюється вага. Таким чином, саме швидкий обмін речовин є запорукою успішного схуднення, повідомляє med2.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Експерти склали для вас список з продуктів, які допоможуть розбудити метаболізм і прискорять його в кілька разів.
- Цитрусові
Всі цитрусові фрукти надзвичайно сприятливі для гарного обміну речовин. Вони низькокалорійні, легко засвоюються організмом, допомагають спалювати жир і регулюють рівень інсуліну в крові. І, звісно, навряд чи варто нагадувати, що апельсини, грейпфрути і лимони ще й дуже смачні.
- Яблука
Не випадково всі ми хоча б раз в житті чули популярну пораду з'їдати по яблуку на день: цей багатий клітковиною і вітамінами фрукт сприяє спалюванню жиру, стимулює обмін речовин в організмі і зміцнює імунітет.
- Кава
Навіть невелика чашечка свіжозвареної чорної кави без цукру досить відчутно і швидко впливає на наш метаболізм. Саме кофеїн використовується в багатьох харчових добавках для спалювання жиру і прискорення обміну речовин.
- Зелений чай
Зелений чай – головний напій всіх, хто стежить за своєю вагою. Випитий зранку або під час перерви, він знижує апетит, пригнічує відчуття голоду, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращуючи травлення, і виводить з організму шлаки і токсини.
- Риба
Всі продукти, багаті йодом, впливають на швидкість обміну речовин. Риба в цьому відношенні ідеальний продукт для розгону метаболізму, адже вона також містить багато білка, який важко засвоюється і змушує організм витрачати більше зусиль на перетравлення. І, нарешті, риба – джерело жирних кислот омега-3, які теж допомагають прискорити метаболізм.
- Горіхи
Горіхи багаті корисними ненасиченими кислотами, сприятливо впливають на травлення. Мигдаль, фундук, волоські горіхи і кеш’ю містять білок і багато рідкісних мікроелементів, дарують довге почуття ситості. Їх зручно брати з собою як перекус: зовсім невеликої жменьки досить, щоб не голодувати, адже горіхи, незважаючи на свою користь, дуже калорійні.
- Зерна і крупи
Цілісні зерна – незамінна складова здорового раціону. Пшениця, овес, кукурудза та інші крупи насичують наш організм поживними речовинами, складними вуглеводами і вітамінами, прискорюючи метаболізм і нормалізуючи рівень інсуліну. Найкращий час для цих продуктів – перша половина дня, а особливо – сніданок.