Банани є одним з найвідоміших продуктів-енергетиків. Фото
Відчуваєте занепад сил і млявість ? Саме час змінити свій раціон харчування . Є продукти , які допоможуть зарядитися енергією на цілий день .
Банани
Банани є одним з найвідоміших продуктів – енергетиків , пише 4mama.com.ua. Унікальність бананів в тому , що вони містять відразу два види вуглеводів – швидкі і повільні . Саме тому продукт рекомендують їсти до і після тренування . Користь бананів ще і в їх здатності насичувати організм калієм і вітамінами групи В. Активні речовини в складі бананів уповільнюють процес травлення , зберігаючи стабільні показники рівня цукру в крові .
Яловичина
До продуктів , що дає енергію і силу , дієтологи відносять яловичину . Даний вид м'яса містить біоактивні залізо , яке позитивно впливає на здатність крові акумулювати кисень . А , як відомо , чим більше в організмі кисню , тим вище його тонус . Крім цього , до складу яловичини входять відомі речовини – енергетики – креатин , цинк і вітаміни групи В.
Волоські горіхи
Одним з головних корисних властивостей волоських горіхів є високий вміст жирів омега – 3 . Доведено , що вживання горіхів не тільки додає сил , але і уповільнює процес засвоєння вуглеводів . Вживайте цей корисний дар природи в перебігу дня , а також використовуйте горіхи в якості добавки до салатів і каш .
Яблука
Цей осінній продукт не тільки насичує організм цінними вітамінами і мінералами , а й впливає на роботу клітин . Завдяки особливому компоненту кверцетину , яблука змушують наш організм виробляти більше енергії . А вчені стверджують , що вживання яблук перед тренуванням , допоможе впоратися з втомою . Спробуйте включити яблука в свій раціон і вже зовсім скоро ви відчуєте зміни у своєму самопочутті .
Курячі яйця
До продуктів харчування багатим енергією можна віднести курячі яйця . У них міститься лейцин , який відповідає за виробництво енергії в організмі . Крім цього , продукт багатий на вітаміни групи В , які стимулюють вироблення енергії в клітинах . Ще одна безсумнівна перевага яєць в тому , що білок , потрапляючи в організм , здатний сповільнювати процес засвоєння вуглеводів .